Kan alkohol være en del af en balanceret livsstil?

Det kan den, men det afhænger af mange faktorer, herunder din familiehistorie og mentale sundhed. Her er tre ting, man bør være opmærksom på.

Illustration af en mand og en kvinde, der jogger
  1. 1

    Der er fem nøglefaktorer, der er vigtige for at opretholde en balanceret livsstil

    Flere store medicinske undersøgelser har identificeret fem nøglefaktorer, der er vigtige for at opretholde en balanceret livsstil. Disse er: Undgå rygning, spis sundt, dyrk rigeligt med motion, oprethold en sund kropsvægt og undgå et overdrevet alkoholindtag (1, 2). Der er selvfølgelig andre faktorer, der kan bidrage, f.eks. at få tilstrækkeligt med søvn og undgå at bruge ulovlige stoffer og misbruge særlige receptpligtige lægemidler. For de fleste personer kan det at overholde de fem vigtige livsstilsfaktorer samt undgå stofmisbrug og anden risikobetonet adfærd reducere risikoen for at udvikle kroniske (eller ikke-smitsomme) sygdomme.
  2. 2

    En hjørnesten i en balanceret livsstil er at undgå et stort alkoholforbrug

    Indtagelse af alkohol kan for nogen være en del af en balanceret livsstil og kan være en måde at fejre eller markere sociale begivenheder på (3). Et meget stort alkoholforbrug, uanset om det er over længere tid eller ”binge-drinking”, øger risikoen for en række forskellige sygdomme (4). På den anden side har forskning vist, at et moderat alkoholindtag kan forbedre hjertets sundhed (5, 6) og være med til at forebygge diabetes (7, 8) hos nogle personer (9, 10). Men ingen er ens. Hvorvidt et moderat alkoholindtag kan være en del af en balanceret livsstil afhænger af, hvem du er. Personer, der er afhængige af alkohol eller har tilfælde af alkoholmisbrug i familiehistorien, kan blive frarådet at indtage alkohol i det hele taget. Selv et let alkoholforbrug kan øge risikoen for brystkræft for kvinder (9, 10). Den bedste måde at finde ud af, om et moderat alkoholforbrug kan være en del af en balanceret livsstil for dig, er at drøfte det med egen læge.
  3. 3

    En afbalanceret livsstil indebærer også at have det godt mentalt og følelsesmæssigt

    Stress og angst kan skade kroppen lige så meget som fysiske sygdomme. Nogle personer reagerer på stress og håndterer følelsesmæssige problemer ved at øge deres alkoholindtag (11). Dette kan føre til problemer med alkoholmisbrug og kan få en varig effekt på dit helbred. For at forblive sund er det nødvendigt at undgå adfærd, der kan forstyrre balancen mellem krop og sind.

Er du bekymret for konsekvenserne af at drikke alkohol?