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Si vas a salir con amigos, conoce nuestros consejos para asegurarte de que tu salida nocturna sea divertida y agradable:

Antes de salir

  • Planifica cómo volverás a tu casa: elige a un conductor designado u toma un taxi de regreso (existen numerosas aplicaciones fantásticas que pueden ayudarte a encontrar uno cuando termine la noche).
  • Asegúrate de que tu teléfono celular esté cargado por completo.
  • Come antes de comenzar a consumir alcohol o lleva algo para comer una vez que hayas salido.
  • Antes de salir, decide qué cantidad de alcohol consumirás.

Durante la noche

  • Presta atención a los demás y asegúrate de que todos estén bien.
  • No dejes tus bebidas sin vigilancia para evitar que nadie las rellene.  
  • Toma mucha agua y consume bebidas sin alcohol entre las bebidas alcohólicas.
  • Lleva un seguimiento de la cantidad de bebidas que has consumido y respeta tu plan.
  • Si una de las personas con las que saliste bebió demasiado, quédate con ella y asegúrate de que llegue a su casa de manera segura.  

Si alguien se desmaya, quédate con esa persona y solicita ayuda médica de inmediato si es necesario. Consulta la sección Recursos para obtener información útil.

 

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¿Cuánto alcohol? ¿Cuántas calorías? Veamos cómo hacerlo.

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