Czy zrównoważony styl życia dopuszcza picie alkoholu?

Może, ale to zależy od wielu czynników, w tym Twojej historii rodzinnej i zdrowia psychicznego. Oto trzy kwestie, na które należy zwracać uwagę.

Ilustracja mężczyzny i kobiety uprawiających jogging
  1. 1

    W prowadzeniu zrównoważonego trybu życia istotnych jest pięć kluczowych czynników

    W wielu poważnych badaniach medycznych zidentyfikowano pięć kluczowych czynników, które są ważne dla utrzymania zrównoważonego stylu życia. Są nimi: niepalenie tytoniu, zdrowa dieta, aktywność fizyczna, utrzymanie prawidłowej wagi ciała i unikanie nadmiernej ilości alkoholu (1, 2). Oczywiście, istnieją inne czynniki, które także mają swój wpływ, takie jak wystarczająca ilość snu i unikanie zażywania nielegalnych narkotyków oraz nadużywania niektórych leków na receptę. Dla większości osób trzymanie się tych pięciu kluczowych elementów stylu życia, wraz z unikaniem nadużywania narkotyków i innych ryzykownych zachowań, może zmniejszyć szanse na wystąpienie chorób przewlekłych (lub niezakaźnych).
  2. 2

    Unikanie nadużywania alkoholu jest jednym z filarów zrównoważonego stylu życia

    Dla niektórych picie alkoholu może być częścią zrównoważonego stylu życia oraz sposobem świętowania i podkreślania wyjątkowości wydarzeń towarzyskich (3). Nadużywanie alkoholu, czy to poprzez nałogowe picie czy poprzez upijanie się, zwiększa ryzyko zachorowania na wiele chorób (4). Badania naukowe wykazały, że umiarkowane picie może z kolei poprawić stan zdrowia serca (5, 6) i pomóc w zapobieganiu cukrzycy (7, 8) u niektórych osób (9, 10). Ale każdy jest inny – tak więc to, czy umiarkowane picie może być elementem zrównoważonego stylu życia, zależy od tego, kim jesteś. Osobom uzależnionym od alkoholu lub tym, w których rodzinie wystąpiły przypadki zaburzeń spowodowanych spożywaniem alkoholu, odradza się picie w ogóle. Picie nawet niewielkich ilości alkoholu może zwiększyć ryzyko zachorowania na raka piersi u kobiet (9, 10). Najlepszym sposobem na określenie, czy w Twoim przypadku umiarkowane picie jest zgodne ze zrównoważonym stylem życia, jest omówienie tego z lekarzem.
  3. 3

    Zrównoważony styl życia obejmuje też dobrostan psychiczny i emocjonalny

    Stres i lęki mogą być tak samo szkodliwe dla organizmu jak choroby fizyczne. Niektóre osoby w reakcji na stres i problemy emocjonalne, zwiększają spożycie alkoholu (11). Może to prowadzić do problemów związanych z nadużywaniem alkoholu i mieć trwały wpływ na zdrowie. Unikanie zachowań, które mogą zaburzyć równowagę między umysłem a ciałem, ma kluczowe znaczenie dla zdrowia.

Czy obawiasz się o skutki picia alkoholu?