Är det sant att öl är bättre för dig än vin? Nu är det dags att slå hål på några myter om alkohol.

Det finns många falska myter om alkohol, men kan du skilja fakta från påhitt? Det är dags att ta reda på det.

Illustration som visar åtskilliga alkoholflaskor ordnade i tre rader

Vissa alkoholdrycker som sprit är ”starka” medan andra, som öl, är ”svaga”.

Falskt. Sprit innehåller mer alkohol per volym än de flesta viner gör, som i sin tur innehåller mer alkohol än de flesta ölsorter. Men tvärtemot vad många tror finns det inget som kallas ”stark” och ”svag” alkohol, eller som det kallas på vissa ställen, ”heta” och ”kalla” drycker. Öl, vin, destillerad sprit och blandade drinkar innehåller alla samma typ av alkohol som kallas etanol som ger upphov till de effekter du känner oavsett vad du dricker.

Alla länder använder samma ”standardenhet” för att säkerställa att mängden öl, vin och sprit är detsamma.

Falskt. Det finns ingen standarddryckstorlek som används i hela världen. Definitionen för ett standardglas är 12 g etanol (1) i Sverige men olika länder har olika definitioner och vissa enhetsstorlekar innehåller så mycket som 14 gram etanol (2). Men inom varje land definieras dock en ”standardenhet” av öl, vin eller sprit på exakt samma sätt. I praktiken brukar inga drycker serveras i standardstorlekar, men konceptet standardglas är ändå viktigt.

Vilken effekt alkoholen har på dig beror på om du dricker öl, vin eller sprit.

Falskt. Öl, vin och sprit innehåller alla samma typ av alkohol, etanol, vilket har samma effekt på din kropp oavsett vad du dricker. Det viktiga är hur mycket etanol du dricker och hur snabbt du dricker det. Ju högre volym av drycken som består av alkohol, desto mindre portion (tänk på sprit jämfört med öl). Det är dock viktigt att komma ihåg att detta inte alltid översätts till hur drycker faktiskt serveras, om du till exempel dricker hemma i glas som inte är av standardstorlek.

Standardglas kan hjälpa dig att se till att din alkoholkonsumtion följer de rekommenderade riktlinjerna och inte skadar dig.

Sant. Landets riktlinjer för alkoholkonsumtion innehåller råd om nivåer och dryckesmönster som använder standardglas som referens (3). De officiella riktlinjerna för både män och kvinnor är att inte regelbundet dricka mer än 10 standardglas per vecka för att minimera alkoholens hälsorisker. Om du kan förstå konceptet standardglas kan det hjälpa dig att relatera din egen alkoholkonsumtion till rekommendationerna som överensstämmer med en balanserad livsstil. Att dricka mer än de rekommenderade riktlinjerna kan öka riskerna för skador.

Är du orolig över vilka effekter som alkohol kan ha?

Hur mycket vet du egentligen om alkohol?