Conoce tus propios límites
- El alcohol afecta a las personas de manera diferente. Asegúrate de comprender tu propia relación con el alcohol y tus límites.
- Incluso beber pequeñas cantidades puede aumentar el riesgo para algunas personas, por lo que es importante entender cómo responde tu cuerpo al alcohol y seguir las recomendaciones que puedas haber recibido de un profesional de la salud.
- Tu cuerpo te indicará cuándo has bebido demasiado. Si empiezas a sentirte mareado o alterado, deja de consumir alcohol y cámbialo por una bebida sin alcohol o por agua, y asegúrate de comer algo.
Planifica con anticipación
- Al planificar con anticipación antes de beber durante una salida, puedes asegurarte de que tu consumo de alcohol sea moderado.
- Beber para “parecer cool” o para encajar nunca es una buena razón. Puedes divertirte igual bebiendo poco o no bebiendo nada. Confía en ti.
- Beber para “parecer cool” o para encajar nunca es una buena razón. Puedes divertirte igual bebiendo poco o no bebiendo nada. Confía en ti.
- La moderación y la responsabilidad van de la mano. Si planeas beber, asegúrate de no planear conducir. Incluso el consumo ligero de alcohol puede afectar el tiempo de reacción y la toma de decisiones, así que organiza un medio de transporte alternativo.
Qué evitar
- Beber con moderación puede formar parte de un estilo de vida equilibrado, pero es importante ser consciente de tus hábitos generales — evita fumar, mantén una alimentación saludable y equilibrada, evita el aumento excesivo de peso y realiza actividad física con regularidad. Estas consideraciones son importantes incluso si no consumes alcohol.
- Nadie debería beber alcohol para mejorar su salud. Si no consumes alcohol, no deberías empezar a hacerlo por razones de salud.
- Si te han diagnosticado alguna condición de salud, como cáncer, presión arterial alta, trastornos mentales u otra enfermedad, asegúrate de consultar a un profesional de la salud sobre las posibles interacciones con el alcohol.
- El alcohol y ciertos medicamentos no se mezclan bien. Infórmate sobre posibles interacciones antes de consumir alcohol.
- Consumir varias bebidas en un corto período de tiempo puede provocar intoxicación. Evita el consumo excesivo de alcohol y el “binge drinking”.
- Contrario a la creencia popular, beber alcohol antes de acostarse puede alterar el sueño. Evita usar el alcohol como ayuda para dormir.