¿Una vida balanceada puede incluir el consumo de alcohol?

Cinco factores clave que se involucran en mantener un estilo de vida balanceado

Varios estudios médicos han identificado cinco factores clave que son importantes para mantener un estilo de vida balanceado. Estos son: no fumar, llevar una dieta saludable, hacer suficiente ejercicio, mantener un peso saludable y no consumir alcohol en exceso ^{(1, 2)}.

Por supuesto, existen otros factores que pueden contribuir, como dormir lo suficiente, evitar el uso de drogas ilegales y el abuso de algunos medicamentos de prescripción. Para la mayoría de las personas, apegarse a los cinco factores clave de un estilo de vida, además de evitar el abuso de drogas y otras conductas de riesgo, pueden reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas (o no transmisibles).

Evitar el consumo de alcohol excesivo es uno de los pilares del estilo de vida balanceado

Para algunos, el consumo de alcohol puede ser parte de un estilo de vida balanceado y una forma de celebrar y reconocer ocasiones sociales ⁽³⁾. El consumo excesivo de alcohol, sea por un largo lapso de tiempo o como un consumo excesivo episódico, aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades ⁽⁴⁾. Algunos estudios de investigación muestran que, por otro lado, el consumo moderado de alcohol puede mejorar la salud cardiaca ^{(5, 6)} y ayudar a prevenir la diabetes ^{(7, 8)} en algunas personas ^{(9, 10)}.

Sin embargo, todos somos diferentes, por lo tanto, si el consumo moderado de alcohol puede ser parte de su estilo de vida balanceado dependerá de quién se trate. A las personas que son dependientes del alcohol  o que tienen un historial familiar del Trastorno por Uso del Alcohol podrían recomendarles no consumirlo en absoluto.Incluso el consumo ligero puede aumentar en las mujeres el riesgo del cáncer de mama ^{(9, 10)}. La mejor forma de determinar si el consumo moderado de alcohol es adecuado para usted con un estilo de vida balanceado es consultándolo con un profesional de la salud.

Un estilo de vida balanceado también incluye el bienestar mental y emocional

SEl estrés y la ansiedad pueden ser tan perjudiciales para el cuerpo como para las enfermedades físicas. Algunas personas responden al estrés y lidian con problemas emocionales al aumentar su consumo de alcohol ⁽¹¹⁾. Esto puede causar problemas de abuso del alcohol y tener un impacto prolongado en la salud. Evitar conductas que puedan alterar el equilibrio entre la mente y el cuerpo es crítico para mantenerse saludable.