Dans notre culture, la consommation d’alcool est souvent synonyme d’échanges sociaux. Si vous songez à réduire ou à faire une pause dans votre consommation d’alcool, vous vous demandez peut-être si votre vie sociale en pâtira.
Le fait d’avoir des interactions sociales épanouies sans alcool peut renforcer votre confiance en vous. Une soirée sans alcool ne signifie pas nécessairement une soirée en solitaire. Explorons certains des mythes liés à la consommation d’alcool et aux interactions sociales, afin que vous puissiez sortir et passer un bon moment.
Si vous buvez pour vous sentir plus à l’aise dans des situations sociales, vous devez comprendre que la confiance vient en fait de vous, et non d'une bouteille.
- Par Dru Jaeger
« Je suis plus drôle quand je bois »
L’alcool réduit les inhibitions, ce qui signifie que vous et votre auditoire serez plus susceptibles de rire. Cependant, l’alcool a tendance à émousser l’humour. La sobriété rend votre esprit plus vif, vous aide à mieux lire votre auditoire et renforce ainsi votre sens de l’humour.
L’alcool ne peut pas changer la personne que vous êtes. Si vous buvez pour vous sentir plus à l’aise dans des situations sociales, vous devez comprendre que la confiance vient en fait de vous, et non d'une bouteille. Respirez profondément et détendez-vous. Écoutez les autres, rebondissez sur ce qu’ils disent, et laissez briller votre sens de l’humour naturel.
« Je dois être à la hauteur de mes amis »
Si votre groupe d’amis est fondé sur la consommation d’alcool ensemble, l’idée du changement peut sembler démoralisante. Nombre d’entre nous ont des amis qui sont toujours prêts à boire un verre de plus, ou qui apparaissent subitement avec une tournée de shots. La pression est bien réelle.
Cependant, malgré les attentes sociales, gardez bien à l’esprit que vous n’êtes jamais obligé de consommer de d’alcool. Si vos amis boivent, le fait que vous ne consommiez pas d’alcool ne doit pas être un obstacle. La plupart des gens seront ravis de passer du temps en votre compagnie sans se soucier de ce que contient votre verre.
Si quelqu'un vous propose de vous offrir un verre, c’est souvent un signe qu’il souhaite vous intégrer au groupe. Rien ne vous empêche de demander une boisson non alcoolisée ! Et si vous pensez qu’il ne pourra pas s’empêcher de commander une dose de gin avec votre tonique, proposez-lui de l’accompagner au bar.
« La consommation d’alcool est l’élément fondamental d'une fête »
Nombreuses sont les personnes qui changent leurs habitudes de manière durable et qui citent parmi leurs souvenirs les plus mémorables leur premier événement social majeur. Le fait de participer à une fête sans consommer d’alcool ou peu peut être une véritable révélation.
Par exemple, vous remarquez soudain toutes les personnes qui ne boivent pas : les conducteurs désignés, ceux qui travaillent tôt le lendemain, les femmes enceintes. Vous trouverez toujours parmi elles une personne intéressante à qui parler. Et savez-vous quel est le plus grand avantage de ce type d’interaction sociale ? Le lendemain matin, vous vous souviendrez de toutes les conversations que vous avez eues.
Vous souhaitez probablement vous sentir apprécié, mais il est encore plus important de vous apprécier vous-même. Quel que soit votre caractère - enjoué, sérieux ou n’importe quelle combinaison des deux - vous avez le droit d’être vous-même.
- Par Dru Jaeger
« Les gens qui ne boivent pas sont ennuyeux »
Si vous associez les interactions sociales à la consommation d’alcool, vous vous imaginez peut-être que les personnes qui ne boivent pas sont ennuyeuses. Le fait que le terme « sobriété » soit également associé à l’idée de sérieux, et l’idée selon laquelle les personnes qui cessent de boire cessent également d’être amusantes, renforcent ce point de vue. Si vous redoutez que tout cela soit un peu ennuyeux, vous risquez d’être moins susceptible de réduire votre consommation d’alcool.
Le caractère enjoué et la popularité d'une personne semblent aller de pair. Vous souhaitez probablement vous sentir apprécié, mais il est encore plus important de vous apprécier vous-même. Quel que soit votre caractère - enjoué, sérieux ou n’importe quelle combinaison des deux - vous avez le droit d’être vous-même.
Combien de fois avez-vous continué à boire plutôt que d'admettre que vous ne passiez pas un bon moment ? Accordez-vous la priorité, et n’hésitez pas à être le premier à quitter la fête si l’envie vous en prend.
« Je suis timide et j’ai besoin d’alcool pour oser m’affirmer ».
Si vous êtes anxieux, votre anxiété pourrait s'intensifier dans les situations d’interaction sociale, et vous pourriez être tenté de consommer de l’alcool pour la surmonter. Mais vous n’êtes pas seul. La consommation d’alcool comme moyen de gérer son anxiété sociale est une pratique extrêmement courante.
Cependant, elle peut aggraver le problème. L’angoisse sociale peut être fondée sur la crainte que si les autres nous connaissaient vraiment, ils ne nous apprécieraient pas. La consommation d’alcool comme palliatif à l’anxiété est une tactique plutôt risquée : si vous buvez trop, vous pourriez faire mauvaise impression.
L’alcool a tendance à nous faire ignorer les choses, dont l’anxiété sociale. Cependant, vous pouvez également gérer votre timidité en reportant votre attention sur les autres. Trouvez une personne qui vous semble sympathique et posez-lui des questions. Les gens aiment parler d’eux et cela vous aidera à détourner l’attention de vous-même pendant un moment.
