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알코올은 사람마다 다르게 작용합니다. 자신에게 알코올이 어떤 영향을 미치는지, 그리고 자신의 한계 주량을 이해하는 것이 중요합니다.
아주 적은 양의 음주도 일부 사람들에게는 위험을 높일 수 있습니다. 자신의 몸이 알코올에 어떻게 반응하는지 이해하고, 보건 전문가로부터 받은 조언이 있다면 이를 따르는 것이 중요합니다.
몸은 과도한 음주에 대한 신호를 보내줍니다. 어지러움을 느끼기 시작했다면, 음주를 멈추고, 무알코올 음료나 물로 바꿔 마시며 간단한 음식을 함께 섭취하세요.

술을 마시러 나가기 전에 미리 계획을 세우면, 적정 음주를 실천하는 데 도움이 됩니다.
‘멋있어 보이기 위해서’, 혹은 주변에 맞추기 위해 술을 마시는 것은 좋은 이유가 아닙니다. 술을 적게 마시거나, 전혀 마시지 않아도 충분히 즐거운 시간을 보낼 수 있습니다. 스스로의 선택을 믿으세요.
술을 마실 때는 음식을 함께 섭취하고, 물이나 무알코올 음료로 충분히 수분을 보충하세요.
적정 음주는 책임감을 바탕으로 이루어집니다. 술을 마실 계획이 있다면 운전하지 않도록 미리 준비하세요. 가벼운 음주도 반응 속도와 판단력에 영향을 줄 수 있으므로, 대중교통이나 대리운전 등 대체 이동 수단을 이용하는 것이 중요합니다.

적정 음주는 균형 잡힌 생활의 일부가 될 수 있지만, 전반적인 생활 습관을 함께 살펴보는 것도 중요합니다. 금연, 건강하고 균형 잡힌 식사, 적정 체중 유지, 규칙적인 운동은 술을 마시지 않더라도 중요한 요소입니다.
건강을 개선하기 위해 술을 마시는 것은 바람직하지 않습니다. 술을 마시지 않는다면, 건강을 이유로 음주를 시작할 필요는 없습니다.
암, 고혈압, 정신 질환 등 건강 상태와 관련해 진단을 받은 경우에는, 음주가 미칠 수 있는 영향에 대해 보건 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
알코올은 일부 약물과 함께 섭취할 경우 문제가 될 수 있습니다. 술을 마시기 전에 약물과의 상호작용 여부를 확인하세요.
짧은 시간에 여러 잔을 마시면 쉽게 취할 수 있습니다. 과도한 음주나 폭음은 피하는 것이 좋습니다.
일반적인 생각과 달리, 취침 전 음주는 수면을 방해할 수 있습니다. 수면을 돕기 위한 방법으로 술을 사용하는 것은 피하는 것이 좋습니다.