Apoyo contra el consumo nocivo de alcohol

¿Una vida balanceada puede incluir el consumo de alcohol?

Es posible, pero depende de muchos factores, como el historial familiar y la salud mental. Estos son tres puntos que debe tomar en cuenta.

¿Una vida balanceada puede incluir el consumo de alcohol?
¿Una vida balanceada puede incluir el consumo de alcohol?

  1. Cinco factores clave que se involucran en mantener un estilo de vida balanceado

    Varios estudios médicos han identificado cinco factores clave que son importantes para mantener un estilo de vida balanceado. Estos son: no fumar, llevar una dieta saludable, hacer suficiente ejercicio, mantener un peso saludable y no consumir alcohol en exceso (1, 2).

    Por supuesto, existen otros factores que pueden contribuir, como dormir lo suficiente, evitar el uso de drogas ilegales y el abuso de algunos medicamentos de prescripción. Para la mayoría de las personas, apegarse a los cinco factores clave de un estilo de vida, además de evitar el abuso de drogas y otras conductas de riesgo, pueden reducir las probabilidades de desarrollar enfermedades crónicas (o no transmisibles).

  2. Evitar el consumo de alcohol excesivo es uno de los pilares del estilo de vida balanceado

    Para algunos, el consumo de alcohol puede ser parte de un estilo de vida balanceado, siendo una forma de celebrar ocasiones sociales (3). El consumo excesivo de alcohol, ya sea por un largo lapso de tiempo o como un consumo excesivo episódico, aumenta el riesgo de padecer varias enfermedades (4). Algunos estudios de investigación muestran que, por otro lado, el consumo moderado de alcohol puede mejorar la salud cardiaca (5, 6)y ayudar a prevenir la diabetes (7, 8) en algunas personas (9, 10).

    Sin embargo, todos somos diferentes, por lo tanto, el hecho que el consumo moderado de alcohol pueda ser parte de un estilo de vida balanceado dependerá de quién se trate. A las personas que son dependientes del alcohol o que tienen un historial familiar del Trastorno por Uso del Alcohol (AUD) podrían recomendarles no consumirlo en absoluto. Incluso el consumo leve puede aumentar en las mujeres el riesgo del cáncer de mama (9, 10). La mejor forma de determinar si el consumo moderado de alcohol es adecuado para usted con un estilo de vida balanceado es consultándolo con un profesional de la salud.

  3. Un estilo de vida balanceado también incluye el bienestar mental y emocional

    El estrés y la ansiedad pueden ser tan perjudiciales para el cuerpo como para las enfermedades físicas. Algunas personas responden al estrés y lidian con problemas emocionales con el aumento de su consumo de alcohol (11). Esto puede causar problemas de abuso del alcohol y tener un impacto prolongado en la salud. Evitar conductas que puedan alterar el equilibrio entre la mente y el cuerpo es crítico para mantenerse saludable.

¿Bebes para desestresarte?
https://mitosalcohol.com.mx/
¿El alcohol forma parte de un estilo de vida saludable?
https://www.goredforwomen.org/
Referencias
  1. Yu, E., et al., Diet, Lifestyle, Biomarkers, Genetic Factors, and Risk of Cardiovascular Disease in the Nurses' Health Studies. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1616-23.
  2. Mostofsky, E., et al., Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses' Health Study. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1586-91.
  3. Sayette, M.A., The effects of alcohol on emotion in social drinkers. Behav Res Ther, 2017. 88: p. 76-89.
  4. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol's Effects on the Body. 2020; Available from:
  5. Ronksley, P.E., et al., Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. Bmj, 2011. 342: p. d671.
  6. Kannel, W.B. and R.C. Ellison, Alcohol and coronary heart disease: the evidence for a protective effect. Clin Chim Acta, 1996. 246(1-2): p. 59-76.
  7. Li, X.H., et al., Association between alcohol consumption and the risk of incident type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Am J Clin Nutr, 2016. 103(3): p. 818-29.
  8. Neuenschwander, M., et al., Role of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies. Bmj, 2019. 366: p. l2368.
  9. Bagnardi, V., et al., Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose-response meta-analysis. Br J Cancer, 2015. 112(3): p. 580-93.
  10. International Agency for Research on Cancer (IARC), Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate, in IARC Monographs on the Identification of Carcinogenic Hazards to Humans. 2010, IARC: Lyon.
  11. Keyes, K.M., et al., Stress and alcohol: epidemiologic evidence. Alcohol Res, 2012. 34(4): p. 391-400.

¿Le preocupan los efectos del consumo de alcohol?

Ya sea que se trate de usted o de alguien más, use su propia evaluación del consumo de alcohol para entender el riesgo.

Si usted o alguien más tiene un problema con el consumo de alcohol, nuestra lista de redes de apoyo es un buen lugar para comenzar.

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