Orang yang banyak mengonsumsi alkohol, dan juga yang seringkali minum berlebihan, memiliki kemungkinan lebih besar untuk terjatuh, mengalami kecelakaan lalu lintas di jalan dan dirugikan (1). Begitu juga dengan dampak fungsi fisik (perhatian, fokus dan koordinasi), banyak konsumsi alkohol dapat menghasilkan penilaian buruk yang mungkin mengakibatkan seseorang mengambil risiko dan terlibat dalam perilaku yang dapat menyebabkan cedera serius (2).
Banyak konsumsi alkohol juga meningkatkan risiko Anda mencederai orang lain, tidak hanya diri sendiri – dan keadaan mabuk artinya mungkin Anda tidak menyadari sepenuhnya tindakan Anda, sehingga terjadi kerugian tak disengaja.
Apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari cedera?
Anda dapat seketika merasakan efek alkohol, dan secara umum orang mengetahui ketika mereka minum terlalu banyak. Hal yang sebaiknya dilakukan saat mengetahui Anda telah minum terlalu banyak alkohol adalah berhenti meminumnya. Namun, lagi-lagi yang lebih baik adalah tidak minum terlalu banyak alkohol sejak awal.
Jangan mengonsumsi alkohol dan mengemudi. Daripada mengemudi, membuat rencana menggunakan transportasi alternatif atau sopir sewaan. Ini berlaku untuk mengemudi mobil, termasuk motor dan sepeda, dan juga kapal. Menerbangkanpesawat setelah konsumsi alkohol juga berbahaya. Dan Anda sebaiknya juga tidak mengoperasikan mesin berat maupun menggunakan peralatan tajam. Lakukan aktivitas tersebut ketika Anda sadar.
Ada juga hal-hal yang dapat dilakukan pramusaji dan bartender di bar, restoran dan klub untuk membantu Anda tetap aman. Banyak dari mereka yang terlatih dalam pelayanan bertanggung jawab dan mungkin mengawasi seberapa banyak Anda konsumsi alkohol dan perilaku Anda. Mereka mungkin menolak menyajikan alkohol demi keamanan Anda.
Menyadari kandungan alkohol dalam darah dapat membantu menghindari kerugian
Meningkatnya kandungan alkohol dalam darah (BAC) Anda membawa risiko bahaya berbeda, bisa karena koordinasi yang buruk, penyimpangan ingatan atau efek lainnya – dan kerasnya bahaya ini meningkat makin banyak Anda mengonsumsi alkohol karena meningkatnya BAC Anda (3). Seberapa cepat BAC Anda naik bergantung pada usia, ukuran tubuh, apakah gender pria atau wanita, kesehatan, apakah sudah makan dan kapan terakhir kali, dan kuantitas alkohol yang diminum dan laju Anda mengonsumsinya (4, 5).
Kandungan alkohol dalam darah digunakan sebagai dasar penetapan batas hukum untuk mengemudi kendaraan dan beberapa aktivitas lainnya (seperti menerbangkan pesawat, mengoperasikan kapal atau mesin). Banyak negara menetapkan batas BAC resmi untuk konsumsi alkohol dan mengemudi, meskipun batas tersebut beragam (6).
Satu-satunya cara yang dapat diandalkan untuk mengukur BAC ini adalah melalui tes napas dan darah. Karena kecil kemungkinan Anda memiliki akses alat pengukur kadar alkohol (breathalyser) atau dapat menjalani tes darah, manfaatkan rasa tanggung jawab Anda dan menjaga kebiasaan minum Anda berada dalam panduan konsumsi alkohol terekomendasi.
