Ketika seseorang bertanya bagaimana kabarmu, hampir otomatis untuk mengatakan, 'Aku baik-baik saja', bahkan ketika ada banyak hal yang terjadi. Umumnya, kita lebih suka menunjukkan kepada orang lain versi 'terbaik' dari diri kita, menyembunyikan pikiran batin kita dan perasaan takut dihakimi. Atau kita mungkin takut ditolak, takut pada apa yang orang akan pikirkan jika mereka melihat apa yang sebenarnya terjadi.
Menunjukkan kerentanan bukanlah sesuatu yang ditakuti, tetapi sesuatu untuk dirangkul. Ciri dan kekurangan unik itulah yang membuat kita hidup dan menjadi manusia.
- Dr Jessamy Hibberd
Saat ada yang salah, akan lebih mudah untuk tetap diam tentang apa yang terjadi. Terlalu sering kita mencoba menutupi pengalaman ini dan menyembunyikan bagian diri kita yang tidak kita sukai - dan ini menciptakan jarak dari orang yang peduli dengan kita. Namun berbagi cerita tantangan dan mengakui bahwa hidup bisa jadi sulit adalah karakteristik yang membuat kita lebih menyenangkan dan disukai. Lagi pula, sulit untuk merasa dekat dengan seseorang saat mereka menunjukkan kesan yang kuat dan tidak rentan.
Menunjukkan kerentanan bukanlah sesuatu yang ditakuti, tetapi sesuatu untuk dirangkul. Ciri dan kekurangan unik itulah yang membuat kita hidup dan menjadi manusia. Hanya dengan menerima diri sendiri Anda bisa merasa nyaman dengan diri Anda.
Tunjukkan kasih sayang pada diri Anda
Langkah pertama untuk mengurangi rasa malu adalah dengan melihat cara Anda berbicara kepada diri sendiri dan menemukan kasih sayang pada diri. Jika Anda tidak bersikap baik kepada diri sendiri, akan lebih sulit untuk terbuka kepada orang lain. Pendekatan mengasihi diri berarti memperlakukan diri sendiri dengan baik dan mengambil pendekatan yang hangat dan tidak menghakimi. Ini berarti mengenali contoh spesifik dari kekuatan dan perkembangan kita, dan mengidentifikasi bidang yang perlu kita tingkatkan. Ini berarti mengambil tanggung jawab atas perilaku kita – bahkan ketika itu buruk – dan menerima diri kita sebagai manusia. Ini memungkinkan kita untuk melihat sesuatu dengan jelas dan menghentikan kita dari terjebak dalam perilaku merusak yang berulang-ulang.
Jadikan kelemahan sebagai kekuatan Anda
Saat Anda menghadapi kesulitan, itu akan terasa bahwa hanya Anda satu-satunya yang merasakannya. Anda mungkin berpikir demikian karena orang lain terlihat baik-baik saja dari luar, mereka pasti menjaganya bersama. Kenyataannya, ketakutan dan keraguan Anda hampir sama dengan mereka. Merasa tidak baik atau tidak selalu menjadi terbaik bukan berarti Anda tidak kompeten, itu artinya Anda manusiawi. Mengetahui akan hal ini akan membuat Anda jauh lebih mudah membuka diri.
Cari orang yang tepat untuk bercerita
Pilihlah dengan siapa Anda merasa paling nyaman. Anda tidak perlu terbuka terhadap semua orang yang Anda kenali, tetapi sangat penting untuk mempercayai orang-orang terdekat Anda. Penting bagi dunia luar dan batin Anda agar selaras satu sama lain. Berbicara dengan pikiran dan perasaan akan memungkinkan Anda memproses apa yang sedang terjadi dan mendapatkan dukungan.
Bayangkan perasaan Anda ketika seseorang bersikap terbuka terhadap Anda
Mungkin akan terasa menakutkan untuk terbuka kepada orang lain atau Anda mungkin khawatir Anda akan menjadi beban, hentikan dan pikirkan perasaan Anda ketika orang lain terbuka terhadap Anda. Apakah Anda menganggap mereka lemah atau berani? Apakah Anda menghakimi mereka saat mereka berada dalam situasi sulit? Berbagi cerita akan membangun ikatan yang lebih kuat dalam hubungan Anda ketika Anda bisa percaya dan mengandalkan orang yang Anda ajak bercerita. Berbagi pengalaman juga bisa membantu kita merasa tidak sendirian.
Lanjutkan, ini akan lebih mudah
Beberapa kali pertama Anda terbuka kepada orang lain, mungkin akan terasa sulit dan sangat tidak nyaman. Jika Anda belum pernah melakukannya sebelumnya, wajar jika terasa canggung, beri waktu pada diri Anda. Seperti hal baru lainnya, ini membutuhkan latihan. Berita baiknya adalah, makin Anda melakukannya akan makin mudah. Ini juga memiliki manfaat tambahan yang berarti teman-teman Anda menjadi lebih selaras dengan Anda dan akan lebih cenderung untuk mengunjungi atau melanjutkan percakapan sebelumnya. Jika Anda kesulitan menemukan kata yang tepat, cobalah luangkan waktu setiap malam untuk menuliskan bagaimana hari Anda, sertakan pikiran dan perasaan. Hal ini akan membantu Anda memahami diri sendiri dan menemukan pola yang berulang.
