Als iemand vraagt hoe het met je gaat, kan het antwoord bijna automatisch zijn: 'Met mij gaat alles goed', zelfs als je je van binnen heel anders voelt. Over het algemeen geven we er de voorkeur aan om de 'beste' versie van onszelf aan anderen te laten zien, verbergen we onze diepste gedachten en gevoelens uit angst om veroordeeld te worden. Of we zijn bang voor afwijzing, bang voor wat mensen zullen denken als ze zien wat er echt van binnen gebeurt.
Kwetsbaarheid tonen is niet iets om bang voor te zijn, maar iets om te omarmen. Unieke eigenschappen en gebreken maken ons dynamisch en menselijk.
- Dr. Jessamy Hibberd
Als er iets misgaat, kan het gemakkelijker zijn om te zwijgen over wat er is gebeurd. Te vaak proberen we deze ervaringen te verdoezelen en de delen van onszelf te verbergen waar we niet gelukkig mee zijn - en dit creëert afstand tot de mensen die om ons geven. Toch zijn het delen van problemen en het toegeven dat het leven moeilijk kan zijn, de kenmerken die ons relateerbaar en sympathiek maken. Het is tenslotte moeilijk om je nauw verbonden met iemand te voelen als die een beeld neerzet van sterk en onkwetsbaar zijn.
Kwetsbaarheid tonen is niet iets om bang voor te zijn, maar iets om te omarmen. Unieke eigenschappen en gebreken maken ons dynamisch en menselijk. Alleen door jezelf helemaal te accepteren, kun je je goed voelen over wie je bent.
Toon jezelf compassie
De eerste stap om je minder te schamen, is door te kijken naar hoe je tegen jezelf praat en om zelfrespect te vinden. Als je niet aardig voor jezelf bent, kan het moeilijker zijn om je open te stellen voor anderen. Een meelevende benadering betekent dat je jezelf vriendelijk behandelt en een warme, niet-oordelende benadering kiest. Het betekent dat we specifieke voorbeelden van onze sterke punten en vooruitgang moeten herkennen, en we gebieden moeten identificeren die we moeten verbeteren. Het betekent verantwoordelijkheid nemen voor ons gedrag – zelfs als het slecht is – en onszelf als mens accepteren. Zo kunnen we dingen helder bekijken en het voorkomt dat we vast komen te zitten in herhaaldelijk destructief gedrag.
Beschouw je kwetsbaarheid als een sterkte
Als je door een moeilijk periode gaat, kan het voelen alsof je de enige bent. Je zou kunnen aannemen dat, omdat andere mensen er op het oog goed uitzien, ze alles onder controle hebben. In werkelijkheid lijken je angsten en twijfels erg op die van hen. Het feit dat je je niet goed voelt of dat je niet alles onder controle hebt, maakt je niet incompetent, het betekent alleen dat je menselijk bent. Deze kennis kan het veel makkelijker maken om je open te stellen.
Vind de juiste persoon om mee te praten
Bedenk bij wie je je het prettigst voelt. Je hoeft niet open te staan voor iedereen die je kent, maar het is belangrijk om de mensen die het dichtst bij je staan te vertrouwen. Het is belangrijk dat je buitenwereld en je eigen ik met elkaar in overeenstemming zijn. Door over je gedachten en gevoelens te praten, kun je verwerken wat er aan de hand is en steun krijgen.
Bedenk hoe je je voelt als iemand zich voor je openstelt
Het kan lastig zijn om je open te stellen voor iemand anders of je maakt je misschien zorgen dat je een last bent, maar denk eens na over hoe je je voelt als anderen zich voor jou openstellen. Zie je ze als zwak of moedig? Veroordeel jij ze als ze het moeilijk hebben? Het delen van problemen bouwt een sterkere band op in je relatie als je laat zien dat je kunt rekenen op de persoon die je in vertrouwen neemt. Ervaringen delen kan ons ook helpen om ons minder alleen te voelen.
Houd vol, het wordt makkelijker.
De eerste paar keer dat je je openstelt voor anderen, zal het waarschijnlijk moeilijk en erg ongemakkelijk aanvoelen. Als je het nog nooit eerder hebt gedaan, is het normaal dat je je eerst ongemakkelijk voelt, maar geef jezelf de tijd. Zoals alles wat nieuw is, zal het oefening vereisen. Het goede nieuws is dat hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het wordt. Een bijkomend voordeel is ook dat het betekent dat je vrienden beter op je zijn afgestemd en daarom sneller zullen vragen hoe het gaat of eerdere gesprekken een vervolg geven. Als je het moeilijk vindt om de juiste woorden te vinden, probeer dan elke avond wat tijd te nemen om op te schrijven hoe je dag was en wat je gedachten en gevoelens waren. Dit helpt je jezelf te begrijpen en terugkerende patronen te herkennen.
