Um estilo de vida equilibrado pode incluir álcool

Há cinco fatores principais para um estilo de vida equilibrado

Vários estudos médicos identificam cinco fatores essenciais para a manutenção de um estilo de vida equilibrado. Estes são: não fumar, uma dieta equilibrada, prática regular de exercício físico, manter um peso corporal adequado e não beber excessivamente ^{(1, 2)}.

Há, claro, outros fatores que contribuem, como dormir as horas de sonos adequadas e evitar o uso de drogas ilícitas e até de alguns medicamentos. Para a maioria das pessoas, adotar estes cinco elementos e não ter comportamentos de risco como o abuso de drogas pode reduzir a probabilidade de desenvolver doenças crónicas ou não-transmissíveis.

Evitar o consumo excesssivo e intensivo de álcool é um dos pilares de um estilo de vida equilibrada

Para algumas pessoas, o consumo de álcool pode ser parte de um estilo de vida equilibrado e uma forma de celebrar certas ocasiões ⁽³⁾. O consumo intensivo, seja no decorrer de um longo período de tempo ou esporádico, aumenta o risco de várias doenças ⁽⁴⁾. Alguns estudos mostram que o consumo moderado, pode outro lado, pode melhorar a saude cardíaca ^{(5, 6)} e ajudar a prevenir diabetes ^{(7, 8)} para algumas pessoas ^{(9, 10)}.

Mas somos todos diferentes; como tal, um estilo de vida equilibrado pode incluir o consumo moderado de álcool dependendo de quem sejas. As pessoas que têm dependência do álcool ou têm um histórico familiar de distúrbio de abuso de álcool podem ser aconselhadas a não beber de todo. Até o consumo ligeiro pode aumentar o risco de cancro da mama nas mulheres ^{(9, 10)}. A melhor forma de determinar se um estilo de vida equilibrado para ti é compatível com o consumo moderado de álcool é contactar um profissional de saúde.

Um estilo de vida equilibrado inclui bem-estar mental e emocional

O stress e a ansiedade podem ser tão prejudiciais para a saúde como doenças 'físicas'. Algumas pessoas aumentam o consumo de álcool como forma de responder ao stress e lidar com problemas emocionais ⁽¹¹⁾. Isto conduz a problemas de abuso de álcool e tem um efeito permanente na saúde. Evitar comportamentos que perturbem o equilíbrio entre o corpo e a mente são fundamentais para um estilo de vida saúdavel.