O homem é um animal social. Nós recebemos muitas indicações para o nosso comportamento - especialmente para o considerado normal ou aceitável - daqueles que estão á nossa volta. Como é da natureza humana querer fazer parte e procurar validação, uma das formas que temos de perceber os limites é por nos compararmos com outros, particularmente os que nos são mais próximos. Isto é especialmente verdade para assuntos de natureza pessoal e mesmo emocional, como a quantidade de álcool que bebemos.
Não ter o 'normal' como uma referência útil
Há certas pessoas para quem beber se pode tornar num hobby. Podes acabar por passar muito tempo com pessoas que bebem como tu, o que pode afetar a tua perspetiva. Se os teus amigos bebem o mesmo que tu, podem não ser o padrão de referência mais fiável para comparar. E se estiverem todos a beber mais que o que deviam e simplesmente nunca falaram sobre isso?
Se só olhares para os teus amigos, a comparação pode dar uma falsa segurança. Por isso pode ser útil olhar para outros grupos. Em várias sociedade, a maioria das pessoas não bebe todos os dias, bebe em excesso ou mesmo só para se embebedar. Se estás preocupado com os teus hábitos, provavelmente estás a beber mais que a média. Comparares-te a outras pessoas pode ajudar a pôr-te em perspetiva e contexto.
Mas também pode ser uma distração. É possível perder muito tempo a tentar perceber se estás na média e esquecer a pergunta mais importante: beber faz-te infeliz?
Confia na tua própria felicidade
O consumo de álcool em moderação pode dar prazer à vida: é uma forma de relaxar, de disfrutar de novos sabores e partilhar experiências com outros. Para muitas pessoas, esta forma de beber é parte de um estilo de vida equilibrado. Mas algumas descobrem que beber lhes rouba a felicidade. Esses podem encontrar-se em busca de prazeres a curto-prazo e com retornos cada vez menores, causando em vez disso infelicidade a longo prazo para si mesmos e para outros.
Mudar os teus hábitos de consumo de álcool é, no fim de contas, sobre dar-te mais escolhas e encontrar novas formas de dar prazer à tua vida em vez de ficar preso a uma rotina infeliz. Portanto, se beber te está a fazer infeliz, tens uma indicação para mudar isso.
Se o consumo de álcool tem sido um escudo contra a infelicidade, é preciso coragem para mudar de rumo. Mas vale a pena confrontar com coragem a forma come te sentes.
- Dru Jaeger
Lembra-te que a mudança é um processo
Pode ser difícil confrontar a infelicidade, especialmente se sabes que foi o teu comportamento a causa de alguma. Se o consumo de álcool tem sido um escudo contra a infelicidade, é preciso coragem para mudar de rumo. Mas vale a pena confrontar com coragem a forma como te sentes.
Se estás a pensar em mudar os teus hábitos de consumo de álcool, fá-lo nos teus termos. Quer estejas 'a cortar' ou a fazer uma pausa, não tens de fazer dramáticas decisões definitivas e para sempre. Torna a mudança um processo de aprendizagem. Começa a tomar atenção aos teus hábitos e rotinas, identifica as ocasiões em que o consumo de álcool é agradável e toma controlo desse momentos. Altera as tuas rotinas, aponta o que funciona e constrói sobre os teus sucessos.
Não há uma maneira correta ou errada de mudar, sóa tua maneira - idealmente, uma maneira positiva. Portanto, para de te comparar com os outros e deixa a ideia de ser normal. Em vez disso, guia-te pelo equilíbrio e, dia a dia, começa a dar passos na direção certa para ti.
