Apoio no consumo excessivo de álcool

Um estilo de vida equilibrado pode incluir álcool

Um estilo de vida equilibrado pode incluir álcool
Um estilo de vida equilibrado pode incluir álcool
Um estilo de vida equilibrado pode incluir álcool

  1. Há cinco fatores principais para um estilo de vida equilibrado

    Vários estudos médicos identificam cinco fatores essenciais para a manutenção de um estilo de vida equilibrado. Estes são: não fumar, uma dieta equilibrada, prática regular de exercício físico, manter um peso corporal adequado e não beber excessivamente (1, 2).

    Há, claro, outros fatores que contribuem, como dormir as horas de sonos adequadas e evitar o uso de drogas ilícitas e até de alguns medicamentos. Para a maioria das pessoas, adotar estes cinco elementos e não ter comportamentos de risco como o abuso de drogas pode reduzir a probabilidade de desenvolver doenças crónicas ou não-transmissíveis.

  2. Evitar o consumo excesssivo e intensivo de álcool é um dos pilares de um estilo de vida equilibrada

    Para algumas pessoas, o consumo de álcool pode ser parte de um estilo de vida equilibrado e uma forma de celebrar certas ocasiões (3). O consumo intensivo, seja no decorrer de um longo período de tempo ou esporádico, aumenta o risco de várias doenças (4). Alguns estudos mostram que o consumo moderado, pode outro lado, pode melhorar a saude cardíaca (5, 6) e ajudar a prevenir diabetes (7, 8) para algumas pessoas (9, 10).

    Mas somos todos diferentes; como tal, um estilo de vida equilibrado pode incluir o consumo moderado de álcool dependendo de quem sejas. As pessoas que têm dependência do álcool ou têm um histórico familiar de distúrbio de abuso de álcool podem ser aconselhadas a não beber de todo. Até o consumo ligeiro pode aumentar o risco de cancro da mama nas mulheres (9, 10). A melhor forma de determinar se um estilo de vida equilibrado para ti é compatível com o consumo moderado de álcool é contactar um profissional de saúde.

  3. Um estilo de vida equilibrado inclui bem-estar mental e emocional

    O stress e a ansiedade podem ser tão prejudiciais para a saúde como doenças 'físicas'. Algumas pessoas aumentam o consumo de álcool como forma de responder ao stress e lidar com problemas emocionais (11). Isto conduz a problemas de abuso de álcool e tem um efeito permanente na saúde. Evitar comportamentos que perturbem o equilíbrio entre o corpo e a mente são fundamentais para um estilo de vida saúdavel.

Diretrizes da Direção-Nacional da Saúde para o consumo de álcool
https://ordemdosmedicos.pt/
Qual é a relação entre ansiedade e álcool?
https://noticias.up.pt/
Referências
  1. Yu, E., et al., Diet, Lifestyle, Biomarkers, Genetic Factors, and Risk of Cardiovascular Disease in the Nurses' Health Studies. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1616-23.
  2. Mostofsky, E., et al., Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses' Health Study. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1586-91.
  3. Sayette, M.A., The effects of alcohol on emotion in social drinkers. Behav Res Ther, 2017. 88: p. 76-89.
  4. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol's Effects on the Body. 2020; Available from:
  5. Ronksley, P.E., et al., Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. Bmj, 2011. 342: p. d671.
  6. Kannel, W.B. and R.C. Ellison, Alcohol and coronary heart disease: the evidence for a protective effect. Clin Chim Acta, 1996. 246(1-2): p. 59-76.
  7. Li, X.H., et al., Association between alcohol consumption and the risk of incident type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Am J Clin Nutr, 2016. 103(3): p. 818-29.
  8. Neuenschwander, M., et al., Role of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies. Bmj, 2019. 366: p. l2368.
  9. Bagnardi, V., et al., Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose-response meta-analysis. Br J Cancer, 2015. 112(3): p. 580-93.
  10. International Agency for Research on Cancer (IARC), Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate, in IARC Monographs on the Identification of Carcinogenic Hazards to Humans. 2010, IARC: Lyon.
  11. Keyes, K.M., et al., Stress and alcohol: epidemiologic evidence. Alcohol Res, 2012. 34(4): p. 391-400.

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