Mennesker er sociale væsener. Vi får mange bemærkninger omkring vores adfærd fra mennesker omkring os – især i forhold til hvad der anses for normalt eller acceptabelt. Det er en del af den menneskelige natur at ville passe ind og søge accept. En af måderne, hvorpå vi forsøger at forstå grænser, er ved at sammenligne os selv med andre, særligt dem, vi er nærmest. Dette gælder særlig grad for emner, der er personlige og eventuelt følelsesmæssigt ladede, f.eks. vores forhold til alkohol.
Husk, at det "normale" er ingen hjælp
For nogle personer kan det at indtage alkohol udvikle sig til en hobby. Du kan ende med at bruge meget tid omgivet af personer, der drikker som dig, og det kan påvirke dit sammenligningsgrundlag. Hvis dine venner har det samme alkoholforbrug som dig, udgør de måske ikke den mest pålidelige sammenligning. Hvad nu, hvis dit alkoholforbrug er større end det burde, og du bare aldrig taler om det?
Hvis du kun betragter dine venners alkoholvaner, kan denne sammenligning være en falsk forsikring. Så det kan være nyttigt at betragte det fra et bredere perspektiv. I forskellige samfund, er det de færreste, der indtager alkohol hver dag, uanset formålet. Hvis du er bekymret for dine vaner, indtager du sandsynligvis mere alkohol end gennemsnittet. At sætte dig selv i perspektiv på denne måde kan derfor hjælpe dig med at forstå situationen bedre.
Men det kan også være en afledning. Du risikerer at spilde meget tid på at forsøge at finde ud af, om du er normal, og glemmer måske at stille et endnu vigtigere spørgsmål – gør dine alkoholvaner dig ulykkelig?
Stol på din egen glæde
Indtagelse af alkohol med måde kan bringe glæde - det kan være en måde at slappe af på, nyde nye smage og dele oplevelser med andre. For mange mennesker er denne type indtagelse af alkohol en del af en balanceret livsstil. Men nogle opdager, at det fjerner deres glæde. De går efter kortvarige nydelser med stadig dårligere resultater, og opnår i stedet langvarigt vemod for sig selv og andre.
I sidste ende handler en omlægning af dine alkoholvaner om at give dig selv flere valgmuligheder og finde nye kilder til glæde i dit liv, frem for at sidde ulykkeligt fast i den samme rille. Så hvis dine alkoholvaner gør dig ulykkelig, kan det være et tegn på, at du skal ændre dem.
Hvis det at indtage alkohol har fungeret som et værn mod dit eget vemod, kan en omlægning kræve stort mod. Men at finde modet til at acceptere, hvordan du i virkeligheden har det, er besværet værd.
- Dru Jaeger
Husk, at forandring er en proces
Det kan være svært at acceptere din manglende glæde, særligt hvis du indser, at din adfærd er en del af årsagen. Hvis det at indtage alkohol har fungeret som et værn mod dit eget vemod, kan en omlægning kræve stort mod. Men at finde modet til at acceptere, hvordan du i virkeligheden har det, er besværet værd.
Hvis du overvejer at ændre dine alkoholvaner, skal du gøre det på dine egne vilkår. Uanset om du skærer ned eller tager en pause, er du ikke tvunget til at træffe en dramatisk beslutning for livet. Gør forandring til en læringsproces. Vær opmærksom på dine vaner og rutiner, identificer de situationer, hvor dit alkoholindtag er en fornøjelse, og tag kontrol over disse øjeblikke. Lav om på dine rutiner, og læg mærke til, hvad der virker, og byg videre på dine succeser.
Der er ikke en rigtig eller forkert måde at gennemføre en forandring på, kun din måde – og helst en positiv måde. Hold derfor op med at sammenligne dig selv med andre, og giv slip på forestillingen om at være normal. Brug i stedet balance som en daglig rettesnor, og begynd at tage skridt i den retning, der er den rigtige for dig.
