Personer med hög alkoholkonsumtion, liksom de som ibland intensivdricker alkohol, löper större risk att falla, drabbas av trafikskador och att skadas (1). Förutom den effekt alkoholen har på de fysiska funktionerna (uppmärksamhet, fokus och samordning) kan hög alkoholkonsumtion resultera i dåligt omdöme som kan leda till risktaganden och beteenden som kan leda till allvarliga skador (2).
Hög alkoholkonsumtion ökar också risken för att du kan skada någon annan och inte bara dig själv. Berusningen kan göra att du inte är helt medveten om dina handlingar, därmed kan skadan vara oavsiktlig.
Vad kan du göra för att undvika skador?
Du kan känna alkoholens effekt nästan omedelbart och folk känner i allmänhet när de har druckit för mycket. Det du ska göra när du inser att du har fått i dig för mycket alkohol är att sluta dricka alkohol. Ett bättre alternativ är förstås alltid att inte dricka för mycket i första hand.
Kör inte bil om du har druckit alkohol. Planera istället alternativa transporter eller se till att ha en nykter person som kör. Detta gäller för bil, motorcykel, cykel och även båt. Det är förstås också farligt att köra flygplan efter att du har druckit. Och du ska inte heller använda tunga maskiner eller vassa verktyg. Vänta med dessa aktiviteter tills du är nykter.
Det finns också saker som servitörer och bartendrar i barer, restauranger och klubbar kan göra för att hålla dig säker. Många är utbildade i ansvarsfull service och kan övervaka hur mycket du har druckit och hur ditt beteende förändras. De kan vägra att servera dig alkohol för din säkerhets skull.
Att vara medveten om din promillehalt kan hjälpa till att förebygga skador
En hög promillehalt, alkoholhalt i blodet, kan öka risken för olika faror, vare sig det är på grund av dålig koordination, minnesförlust eller andra effekter. Riskerna blir allt större om du fortsätter dricka medan din promillehalt ökar (3). Hur snabbt promillehalten stiger beror på din ålder, din kroppsmassa, ditt kön , din hälsa, om du har ätit och hur nyligen och hur mycket och hur snabbt du konsumerar alkohol(4, 5).
Promillehalten används som grund för att fastställa lagliga gränser för att köra ett fordon och vissa andra aktiviteter (som att flyga ett flygplan, köra båt eller använda maskiner). De flesta länder har officiella promillegränser för rattfylla, även om de varierar (6).
Det enda pålitliga sättet att mäta din promillehalt är genom en alkomätare eller ett blodprov. Eftersom du troligen inte har tillgång till en alkomätare eller möjlighet att göra ett blodprov måste du använda ditt eget omdöme, ta ansvar och hålla alkoholkonsumtionen inom de rekommenderade riktlinjerna.
