Människor är sociala varelser. Vi baserar mycket av vårt beteende – särskilt vad som betraktas som normalt eller acceptabelt – på människorna omkring oss. Eftersom det är mänskligt att vilja passa in och bli accepterad brukar vi försöka förstå vilka gränserna är genom att jämföra oss med andra, särskilt våra närmaste. Detta gäller särskilt ämnen som är personliga och potentiellt känslomässigt laddade, till exempel hur mycket alkohol vi dricker.
Se ”normalt” som något som inte hjälper
För vissa människor kan alkohol bli en hobby. Du kanske ägnar mycket tid tillsammans med andra som dricker som du och detta kan påverka ditt perspektiv. Om dina vänner dricker som du är de kanske inte de bästa personerna att jämföra med. Vad händer om ni alla dricker mer än ni borde och aldrig pratar om det?
Om du bara tittar på dina vänners alkoholkonsumtion kan denna jämförelse ge dig en falsk känsla av säkerhet. Därför kan det hjälpa att se dina alkoholvanor ur ett bredare perspektiv. I flera samhällen dricker de flesta inte varje dag, för mycket eller bara för att bli fulla. Om du är orolig över dina vanor dricker du förmodligen mer än den genomsnittliga personen. När du jämför dig själv på detta sätt kan det ge dig ett visst sammanhang.
Men det kan också vara en distraktion. Du kan slösa mycket tid på att försöka ta reda på om du är normal och glömma att ställa en viktigare fråga: blir du olycklig av dina alkoholvanor?
Lita på din egen lycka
Att dricka alkohol med måtta kan tillföra glädje i livet- ett sätt att koppla av, njuta av nya smaker och dela erfarenheter med andra. För många människor är denna typ av alkoholkonsumtion en del av en balanserad livsstil. Men andra upptäcker kanske att det gör dem olyckliga. De söker sig till kortsiktiga nöjen men får allt mindre nöje tillbaka och blir istället långsiktigt olyckliga själva och gör andra olyckliga.
Att ändra på dina alkoholvanor handlar i slutändan om att ge dig själv fler val, hitta nya sätt att hitta glädje i ditt liv, snarare än att fastna i samma gamla olyckliga banor. Om dina alkoholvanor gör dig olycklig kan det vara ett tecken på att du behöver göra förändringar.
Har alkoholen fungerat som en sköld för dig för att slippa känna dig olycklig kan det krävas mod för att bryta invanda mönster och beteenden. Men att vara modig och våga känna efter vad du verkligen känner kan vara värt allt detta.
- Dru Jaeger
Kom ihåg att varje förändring är en process
Det kan vara svårt att inse att du är olycklig, särskilt om du samtidigt inser att ditt beteende har orsakat en del av det. Har alkoholen fungerat som en sköld för dig för att slippa känna dig olycklig kan det krävas mod för att bryta invanda mönster och beteenden. Men att vara modig och våga känna efter vad du verkligen känner kan vara värt allt detta.
Om du funderar på att ändra dina alkoholvanor ska du göra det på dina egna villkor. Oavsett om du minskar på alkoholen eller tar en paus behöver du inte fatta ett dramatiskt beslut som du måste vara ”för evigt”. Gör förändringen till en inlärningsprocess. Börja vara uppmärksam på dina vanor och rutiner, identifiera situationer där du dricker och har roligt och ta kontroll över dessa stunder. Byt rutiner, lägg märke till vad som fungerar och bygg vidare på dina framgångar.
Det finns inte ett rätt eller fel sätt att göra en förändring, bara ditt eget sätt – och helst ett positivt sätt. Så sluta jämföra dig själv med andra och släpp tanken om att vara normal. Försök istället att hitta en balans och håll fast vid det för att formulera ett mål eller ett riktmärke. Ta en dag i taget och ta ett första steg som stakar ut en väg framåt.
