Att umgås utan alkohol kan öka ditt självförtroende. En kväll utan alkohol behöver inte betyda en kväll för dig själv. Vi ska utforska några av myterna kring alkohol i sociala situationer, så att du kan gå ut och ha roligt.
Om du dricker för att känna dig mer säker i sociala situationer ska du inse att förtroendet faktiskt kommer från dig, inte från flaskan.
- Dru Jaeger
”Jag är roligare när jag dricker”
Alkohol kan göra att du känner dig mindre hämmad. Du och din publik kommer sannolikt ha närmare till skratt. Men alkoholdriven humor kan vara svår att få till på rätt sätt. När du är nykter skärps din intelligens, det hjälper dig att läsa av din publik och gör i slutändan dig snabbare och roligare.
Alkohol gör dig inte till något du inte redan är. Om du dricker för att känna dig mer säker i sociala situationer ska du inse att förtroendet faktiskt kommer från dig, inte från flaskan. Ta ett djupt andetag och slappna av. Lyssna på andra, bygg vidare på vad de säger och låt din naturliga humor skina igenom.
”Jag måste hålla i kapp med mina vänner”
Om din kompiskrets fokuserar på att dricka tillsammans kan förändringar kännas skrämmande. Många har vänner som alltid tackar ja till ett glas till eller plötsligt dyker upp med en runda shots. Grupptrycket blir stort.
Trots de sociala förväntningarna bör du komma ihåg att det aldrig är obligatoriskt att dricka. Om dina vänner dricker behöver du inte göra en stor sak av ditt val att inte göra det. De flesta vill gärna bara umgås och bryr sig inte om vad som finns i ditt glas.
Om någon erbjuder sig att köpa något att dricka åt dig beror det ofta på att de vill inkludera dig i gruppen. Du får fråga om något alkoholfritt! Om du inte fullt ut litar på att de kommer beställa in en gin och tonic utan alkohol, erbjud dig att följa med till baren.
”Spriten är den viktigaste delen av festen”
För många människor som ändrar sina vanor på lång sikt är en av mest minnesvärda stunderna ofta deras första stora sociala sammankomst. Att gå på en fest och minska på mängden alkoholen eller inte dricka alkohol alls kan vara en ögonöppnande upplevelse.
För det första märker du plötsligt alla som inte dricker: de nyktra förarna, de som har tidiga skift, de som är gravida. Du kan alltid hitta någon intressant bland dem att tala med. Och det bästa med att umgås på detta sätt? Du kommer ihåg alla konversationer du hade nästa morgon.
Du kanske oroar dig om andra kommer att gilla dig, men att gilla sig själv är viktigare. Oavsett om du är rolig eller seriös eller någonstans däremellan är det okej att vara dig själv.
- Dru Jaeger
”De som inte dricker är tråkiga”
Om du associerar alkohol med att umgås kan du tycka att människor som inte dricker är tråkiga. Det hjälper inte att vi ibland använder ordet ”nykter” för att låta allvarliga och det finns en vanlig myt att människor som slutar dricka alkohol också slutar vara roliga. Om du djupt inom dig oroar dig för att du kan vara lite tråkig utan alkohol kan detta hålla dig tillbaka från att ens försöka minska på din alkoholkonsumtion.
Att vara rolig och populär verkar gå hand i hand. Du kanske oroar dig om andra kommer gilla dig, men att gilla sig själv är viktigare. Oavsett om du är rolig eller seriös eller någonstans däremellan är det okej att vara dig själv.
Hur många gånger har du fortsatt att dricka i stället för att erkänna att du helt enkelt inte har kul? Sätt dig själv först och var den första som lämnar en fest om du vill.
”Jag är blyg och behöver alkohol som ett socialt stöd”
Din ångest kan kännas starkare när du är bland andra människor och då är det lätt att vända sig till alkoholen för att klara av att hantera sociala situationer. Du är inte ensam. Att dricka alkohol för att hantera social fobi är förvånansvärt vanligt.
Men alkoholen kan förvärra problemet. Social fobi kan förankras i rädslan att om människor verkligen lär känna dig kommer de inte att gilla dig. Att dricka för att hantera ångest är därför en ganska riskfylld taktik – om du dricker för mycket kanske du inte gör ett bra intryck.
Alkoholen får oss att ignorera saker, inklusive social fobi. Men du kan också hantera din blyghet genom att rikta uppmärksamheten mot andra människor. Hitta en vänlig person och ställ frågor till dem. Människor tycker om att prata om sig själva och det kan hjälpa dig att känna att du inte behöver vara i rampljuset.
