Det är mänskligt att vilja hjälpa andra, särskilt de som är våra närmaste. När vi tror att de människor vi bryr oss om har alkoholproblem vill vi hjälpa dem, men det kan vara svårt att veta hur vi ska närma oss.
Ibland verkar det uppenbart för oss vad våra nära och kära ska göra och vi kan känna oss sårade eller påverkas av deras dåliga val. Vi kan observera någons problematiska alkoholvanor under flera år och känna oss maktlösa att göra någonting åt det. Vår förbittring och irritation kan växa.
I slutändan är det bättre att hålla fast vid tron att människorna vi älskar kan förändras. Men även om det är frustrerande måste vi också acceptera att de kommer att förändras först när de själva är redo. Här är några steg som kan hjälpa dig komma underfund med hur du på bästa sätt kan närma dig personen.
Många människor som har klarat sig igenom problematiska alkoholvanor säger att de önskar att någon hade pratat med dem, även om de inte kan säga hur de skulle ha reagerat.
- Dru Jaeger
Ha en konversation, inte en konfrontation
Om du är orolig över att någon dricker och att det påverkar personen negativt ska du inte ignorera din impuls att säga något. Många människor som har klarat sig igenom problematiska alkoholvanor säger att de önskar att någon hade pratat med dem, även om de inte kan säga hur de skulle ha reagerat.
Men kom ihåg att det inte rör sig om något ingripande. Det är bara en konversation. Hitta en möjlighet att prata på ett avslappnat och vänligt sätt och undvik en dramatisk konfrontation.
Vad du än gör, undvik att prata med dem om problemet när de är fulla. Du riskerar till att börja med en ohämmad emotionell reaktion, men personen kanske inte kommer ihåg någonting som sägs. Vänta tills personen är nykter så att ni kan samtala om det hela på ett mer sansat sätt.
Lyssna med empati
För många människor handlar de problematiska alkoholvanorna sällan om själva alkoholen. Den du oroar dig över kan ha tytt sig till drickandet på grund av oro på jobbet, svårigheter med relationer eller känslan av att behöva passa in. Depression och ångest är vanliga orsaker. Ställ öppna frågor om vad som händer i personens liv.
Lyssna med empati. Ge den andra personen utrymme att tala och reflektera över vad som har sagts. Se till att du får höra om personens liv ur personens eget perspektiv, även om du tycker att personens syn på världen verkar förvrängd. Du kan naturligtvis berätta om dina bekymmer, men det är särskilt viktigt att motstå att säga åt personen vad hen ska göra.
Påminn personen om hens positiva jag
Om någon har kämpat med alkoholen ett tag kan det hända att denna person tappar hoppet om att det går att förändras. Många som är missnöjda med sina alkoholvanor vill agera annorlunda och de flesta har tidigare försökt dra ner på alkoholen eller sluta. Men att göra det ensam är svårt och varje misslyckade försök kan sänka självförtroendet.
Många kan också glömma hur livet var innan alkoholen blev ett problem. Du kan påminna din vän om hens bästa sidor. Uppmuntra personen att pröva och fullfölja alla lösningar hen kommer på.
Om du vill vara en god vän ska du inte förvänta dig att en konversation förändrar allt. Det är aldrig ditt jobb att lösa någon annans problem åt dem, men du kan alltid fortsätta fråga hur det går.
Du kan bli frestad att tjata i hopp om att tvinga fram en förändring. Men en mer användbar metod kan vara att få personen att hjälpa dig lösa dina problem istället för att fokusera på sina egna.
- Dru Jaeger
Be dem att hjälpa dig
Om personen du är orolig för är din partner eller en familjemedlem du bor med kan det kännas särskilt svårt att ta itu med problemet. Precis som med alla relationsfrågor kan det hjälpa att prata igenom problemet.
Det är frestande att ta ut din ilska och besvikelse över dina nära och kära, särskilt om deras beteende har skadat dig. Du kan bli frestad att tjata i hopp om att tvinga fram en förändring. Men en mer användbar metod kan vara att få personen att hjälpa dig lösa dina problem istället för att fokusera på sina egna.
Här är ett exempel. Tänk dig att din partner regelbundet är uppe sent och dricker, stör dig när hen går till sängs och håller dig vaken med snarkningar. Du kan prata om dina svårigheter att få en god natts sömn och fråga din partner vad hen kan göra för att hjälpa dig. Håll konversationen fokuserad på dina behov snarare än alkoholen, så kan hen kanske hitta ett sätt att förändras som fungerar för er båda.
Sök professionell hjälp
Inget av detta är enkelt och förändring kan kräva enormt mycket tålamod. Om du påverkas negativt av någon annans problematiska alkoholvanor måste du ta hand om dig själv. Detta gäller särskilt om du bor med personen och ni har barn tillsammans. Du kommer inte kunna ta hand om andra om du inte tar hand om dig själv.
Det är lätt att du hamnar i beteenden som möjliggör någon annans beteende och du kan behöva professionell hjälp för att se detta tydligt. Be om den hjälp du behöver. Alkoholproblem är en av de största utmaningarna du kan möta i alla förhållanden, men det är också ett problem som många har övervunnit.
