Когато някой Ви пита как сте, може да е почти автоматично да кажете „Добре съм“, дори когато вътре във Вас се случват много други неща. Обикновено предпочитаме да показваме на другите „най-добрата“ версия на себе си, като скриваме нашите вътрешни мисли и чувства от страх от осъждане. Или може да се страхуваме от отхвърляне, страхуваме се какво ще си помислят хората, ако видят какво наистина се случва отвътре.
Показването на уязвимост не е нещо, от което да се страхуваме, а нещо, което трябва да приемем. Уникалните черти и недостатъци са това, което ни прави живи и хора.
- д-р Джесами Хибърд
Когато нещата се объркат, може да е по-лесно да мълчите за случилото се. Твърде често се опитваме да прикрием тези преживявания и да скрием частите от себе си, с които сме недоволни – и това създава дистанция от хората, които ги е грижа за нас. И все пак споделянето на предизвикателствата и признаването, че животът може да бъде труден, са характеристиките, които ни правят по-свързани и симпатични. В края на краищата е трудно да се чувстваш близък с някого, когато той проектира образ на силен и неуязвим.
Показването на уязвимост не е нещо, от което да се страхуваме, а нещо, което трябва да приемем. Уникалните черти и недостатъци са това, което ни прави живи и хора. Само като приемете себе си изцяло, можете да се почувствате комфортно с това, което сте.
Проявете състрадание към себе си
Първата стъпка към това да се чувствате по-малко засрамени е да се замислите как говорите със себе си и да откриете състрадание към себе си. Ако не сте мили към себе си, може да Ви е по-трудно да се отворите към другите. Състрадателният подход означава да се отнасяте към себе си любезно и да възприемате сърдечен, неосъждащ подход. Това означава да разпознаем конкретни примери за нашите силни страни и напредък и да идентифицираме области, които трябва да подобрим. Това означава да поемем отговорност за нашето поведение – дори когато е лошо – и да се приемем като хора. Това ни позволява да виждаме нещата ясно и ни предпазва от това да се зацикляме в повтарящи се разрушителни поведения
Вижте уязвимостта си като силата си
Когато преминавате през трудности, може да се чувствате сякаш сте единственият. Може да предположите, че тъй като другите хора изглеждат добре отвън, те се справят. В действителност Вашите страхове и съмнения вероятно са много подобни на техните. Това, че не се чувствате добре или не сте на висота през цялото време, не Ви прави некомпетентни, а просто означава, че сте човек. Знанието за това може да направи много по-лесно да се отворите.
Намерете правилния човек, с когото да говорите
Помислете с кого ще се чувствате най-комфортно. Не е нужно да сте открити с всички, които познавате, но е важно да се доверите на най-близките си хора. Важно е външният и вътрешният Ви свят да са в синхрон помежду си. Обсъждането на Вашите мисли и чувства Ви позволява да осмислите случващото се и да получите подкрепа.
Помислете как се чувствате, когато някой се открие пред Вас.
Може да е обезсърчително да се отворите към някой друг или може да се притеснявате, че сте бреме, но спрете и помислете как се чувствате, когато другите се откриват пред Вас. Виждате ли ги като слаби или като смели? Осъждате ли ги, ако им е трудно? Споделянето на предизвикателства изгражда по-силна връзка във отношенията Ви, тъй като показвате, че можете да се доверите и да разчитате на човека, на когото се доверявате. Споделянето на нашите преживявания също може да ни помогне да се чувстваме по-малко сами.
Продължавайте, ще стане по-лесно.
Първите няколко пъти, когато се отворите към другите, вероятно ще Ви бъде трудно и наистина неудобно. Ако никога не сте го правили преди, естествено е в началото да се чувствате неловко, но си дайте време. Както всичко ново, ще е нужна практика. Добрата новина е, че колкото повече го правите, толкова по-лесно ще става. Това ще има и допълнителното предимство, тъй като приятелите Ви ще се доближат до Вас и ще е по-вероятно да се свържат с Вас или да продължат предишни разговори. Ако Ви е трудно да намерите правилните думи, опитайте се да отделяте време всяка вечер, за да записвате как е минал денят Ви, както и всички мисли и чувства. Това ще Ви помогне да разберете себе си и да забележите всички повтарящи се модели.
