Může být konzumace alkoholu součástí vyváženého životního stylu?

Na udržování vyváženého životního stylu se podílí pět klíčových faktorů

Některé důležité lékařské studie určily pět klíčových faktorů důležitých pro udržení vyváženého životního stylu. Jsou to následující zásady: nekouřit, jíst zdravou stravu, dostatečně cvičit, udržovat zdravou tělesnou hmotnost a nepít nadměrně ^{(1, 2)}.

Samozřejmě existují další faktory, které mohou přispět, jako dostatek spánku, neužívat nelegální drogy a nezneužívat léky na předpis. Pro většinu lidí platí, že dodržování pěti klíčových faktorů životního stylu, společně s neužíváním drog a vyhýbání se dalšímu rizikovému chování, může snížit pravděpodobnost vzniku chronických (nebo neinfekčních) onemocnění.

Vyhýbat se silnému pití je jedním z pilířů vyváženého životního stylu

Pro některé lidi může být pití alkoholu součástí vyváženého životního stylu a také způsob oslavy a připomínání společenských událostí ⁽³⁾. Silné pití, ať už dlouhodobé nebo nárazové pití, zvyšuje riziko vzniku nejrůznějších onemocnění ⁽⁴⁾. Výzkumné studie prokázaly, že mírné pití naopak může zlepšit stav srdce ^{(5, 6)} a pomoci předcházet cukrovce ^{(7, 8)} u některých lidí ^{(9, 10)}.

Každý je ale jiný – a proto otázka, zda může být mírné pití součástí vašeho vyváženého životního stylu, závisí na tom, kdo jste. Pro lidi, kteří jsou závislí na alkoholu nebo mají v rodinné anamnéze poruchu užívání alkoholu, může být nejlepší nepít vůbec. Dokonce i lehké pití může u žen zvyšovat riziko rakoviny prsu ^{(9, 10)}. Chcete-li určit, jestli je mírné pití alkoholu pro vás slučitelné s vyváženým životním stylem, nejlepší je prodiskutovat to se zdravotnickým odborníkem.

Součástí vyváženého životního stylu je také být v pořádku duševně a emocionálně

Stres a úzkost mohou být pro tělo škodlivé jako duševní nemoci. Někteří lidé reagují na stres a bojují s emocionálními problémy zvýšením konzumace alkoholu ⁽¹¹⁾. To může vést k problémům se zneužíváním alkoholu a může to mít dlouhodobé zdravotní následky. K udržení zdraví je nezbytné vyhnout se chování, které může narušit rovnováhu mezi myslí a tělem.