Když se vás někdo ptá, jak se vám daří, možná automaticky odpovíte „Dobře“, i když máte nějaké potíže. Obecně rádi ostatním ukazujeme „nejlepší“ verzi svého já, skrýváme své vnitřní myšlenky a pocity ze strachu, že nás odsoudí. Nebo můžeme mít strach z odmítnutí, obávat se, co by si lidé pomysleli, kdyby spatřili, co se uvnitř děje.
Projevit zranitelnost není něco, čeho byste se museli bát, ale něco, co můžete ocenit. Jedinečné vlastnosti a nedostatky jsou tím, co vás činí živou bytostí a člověkem.
- Dr. Jessamy Hibberd
Když se nedaří, může vám připadat snazší nemluvit o tom, co se přihodilo. Příliš často se snažíte zakrýt tyto zkušenosti a zatajovat části svého já, na něž nejste hrdí – tím se vzdalujete od lidí, kteří o vás mají starost. Sdílení výzev a přiznání, že život může být těžký, jsou ovšem vlastnosti, díky nimž se stáváte sympatičtějšími a lépe se s vámi ztotožňují. Koneckonců je obtížné cítit se blízko někomu, kdo vzbuzuje dojem silného a nezranitelného člověka.
Projevit zranitelnost není něco, čeho byste se museli bát, ale něco, co můžete ocenit. Jedinečné vlastnosti a nedostatky jsou tím, co vás činí živou bytostí a člověkem. Pouze přijetím sebe samých se můžete příjemně cítit tím, kým jste.
Projevte vůči sobě soucit
Prvním krokem k tomu, abyste se méně styděli, je podívat se na to, jak mluvíte sami se sebou a jak najít soucit se sebou samými. Nejste-li laskaví sami k sobě, může být těžší otevřít se ostatním. Soucitný přístup znamená chovat se k sobě laskavě a zaujmout vřelý, neodsuzující postoj. Znamená to rozpoznat konkrétní příklady vašich silných stránek a pokroku a identifikovat oblasti, kde se potřebujete zlepšit. Rovněž to znamená převzít odpovědnost za svoje chování – i když je špatné – a přijmout se jako člověka. To vám umožní vidět věci jasně a zabrání vám to v opakovaném sebedestruktivním chování.
Svou zranitelnost prezentujte jako silnou stránku
Když procházíte těžkostmi, můžete mít pocit, že jste sami. Můžete si to myslet, protože ostatní lidé vypadají navenek spokojeně a tváří se, že mají vše pod kontrolou. Ve skutečnosti se váš strach a pochybnosti nejspíš hodně podobají jejich. Necítit se dobře nebo nebýt pokaždé nad věcí není důkazem vaší neschopnosti: znamená to jen, že jste člověk. S vědomím toho je mnohem snazší se otevřít.
Najděte správnou osobu k rozhovoru
Zkuste si promyslet, s kým byste se cítili nejlépe. Nemusíte se otevírat každému, ale je důležité důvěřovat svým nejbližším. Je důležité, aby váš vnější svět byl v souladu s tím vnitřním. Mluvení o svých myšlenkách a pocitech vám umožňuje zpracovat současné dění a získat podporu.
Popřemýšlejte o tom, jak se cítíte, když se vám někdo otevře
Může pro vás být nepříjemné otevírat se někomu jinému nebo se můžete obávat, že jste přítěží, ale zastavte se a přemýšlejte, jak se cítíte, když se vám ostatní lidé otevřou. Připadají vám slabí nebo stateční? Odsuzujete je za to, že prožívají těžké časy? Sdílením problémů se váš vztah posiluje, když se ukáže, že můžete důvěřovat osobě, které se svěřujete, a můžete se na ni spolehnout. Sdílení zkušeností nám také pomůže cítit se méně osaměle.
Pokračujte, půjde to snáze
Ze začátku, kdy se budete otevírat druhým, vám to asi bude připadat velkmi těžké a opravdu nepříjemné. Pokud jste to ještě nikdy neudělali, je normální, že to poprvé bývá obtížné, ale dejte si čas. Chce to nějakou praxi jako vše nové. Dobrá zpráva: čím častěji to budete dělat, tím snazší to bude. Další výhodou bude, že si s vámi přátelé lépe porozumí a pravděpodobněji se ozvou nebo navážou na předchozí rozhovory. Kdyby pro vás bylo obtížné hledat správná slova, někdy si třeba můžete večer zapisovat, jaký jste měli den, a také vaše myšlenky a pocity. To vám pomůže pochopit sebe sama a rozpoznat všechny opakující se vzory.
