Quando qualcuno vi chiede come state, può essere quasi automatico rispondere “bene”, anche quando le cose potrebbero non andare così bene. Generalmente, preferiamo mostrare alle altre persone la migliore versione di noi stessi, nascondendo i nostri pensieri e sentimenti più intimi per paura di essere giudicati. Oppure potremmo temere di essere rifiutati ed essere preoccupati per quello che le persone potrebbero pensare se sapessero come stanno davvero le cose.
Mostrare vulnerabilità non è qualcosa da temere, bensì qualcosa da perseguire. Tratti unici e difetti sono le caratteristiche che ci rendono vivi e umani.
- Dott.ssa Jessamy Hibberd
Quando le cose non vanno per il verso giusto, può essere più semplice rimanere in silenzio evitando di parlare di cosa è successo. Troppo spesso, cerchiamo di non parlare di queste esperienze e di nascondere i lati di noi stessi di cui non siamo soddisfatti, e questo ci allontana dalle persone che ci amano. Tuttavia, la capacità di condividere le sfide e ammettere che la vita può essere difficile è una delle caratteristiche che ci fa sentire più riconosciuti e apprezzati. Dopo tutto, è difficile sentirsi vicini a persone che danno l'impressione di essere forti e invulnerabili.
Mostrare vulnerabilità non è qualcosa da temere, bensì qualcosa da perseguire. Tratti unici e difetti sono le caratteristiche che ci rendono vivi e umani. Soltanto accettando tutti questi aspetti di voi stessi, potete sentirvi a vostro agio con chi siete.
Abbiate maggior comprensione per voi stessi.
Il primo passo per sentirsi meno imbarazzati è osservare il modo in cui parlate con voi stessi e cercare un sentimento di auto-compassione. Se non si è ben disposti nei confronti di sé stessi, può essere difficile aprirsi nei confronti di altre persone. Un approccio compassionevole vuol dire trattare bene voi stessi e adottare un atteggiamento comprensivo e senza pregiudizi. Vuol dire riconoscere esempi specifici dei nostri punti di forza e dei nostri progressi e identificare aree che dobbiamo migliorare. Vuol dire assumerci le nostre responsabilità anche in situazioni difficili, e accettare noi stessi come umani. Questo ci consente di vedere le cose in maniera chiara ed evitare di rimanere intrappolati in ripetuti comportamenti distruttivi.
Vedere la propria vulnerabilità come un punto di forza
Quando vi trovate ad affrontare delle difficoltà, potete avere l'impressione di essere gli unici. Potreste pensare che, poiché altre persone sembrano star bene dall'esterno, siano in grado di mantenere il controllo. In realtà, le vostre paure e i vostri dubbi sono probabilmente simili ai loro. Il fatto di non sentirsi in forma e di non riuscire ad avere tutto sotto controllo in ogni momento non vi rende incompetenti. Vuol dire semplicemente che siete umani. Questa consapevolezza può rendere molto più facile aprirsi nei confronti degli altri.
Trovare la persona giusta con cui parlare
Pensate a chi sarebbe la persona con cui vi trovereste più a vostro agio. Non dovete confidarvi con tutte le persone che conoscete, ma è importante avere fiducia nelle persone a voi più vicine. È importante per il vostro mondo esteriore e quello interiore siano in sintonia l'uno con l'altro. Parlare dei vostri pensieri e sentimenti vi consente di elaborare la realtà e di ricevere supporto.
Pensate a come vi sentite quando qualcuno si confida con voi.
Può essere difficoltoso aprirsi con altre persone oppure potreste temere di essere un peso, ma fermatevi a riflettere su come vi sentite voi quando altre persone si confidano con voi. Le vedete come persone deboli o coraggiose? Le giudicate se stanno attraversando un periodo difficile? La condivisione delle difficoltà aiuta a creare un legame più forte nel vostro rapporto, nel momento in cui mostrate di poter fare affidamento e contare sulla persona con la quale vi state confidando. Condividere le nostre esperienze ci aiuta anche a sentirci meno soli.
Continuate così e andrà sempre meglio.
Le prime volte in cui vi confidate con altre persone, potrebbe essere difficoltoso e piuttosto imbarazzante. Se non lo avete mai fatto prima, è naturale sentirsi a disagio in una prima fase, ma prendetevi il vostro tempo. Come tutte le cose nuove, richiede pratica. La buona notizia è che più lo fate, più diventerà facile. Vorrà anche dire che i vostri amici si sentono più in sintonia con voi ed è più probabile che tornino su conversazioni che avete avuto in precedenza. Se avete difficoltà a trovare le parole giuste, provate a prendervi del tempo ogni sera per scrivere su un foglio come è andata la vostra giornata e annotare i vostri pensieri e sentimenti. Questo vi aiuterà a capire voi stessi e a individuare eventuali situazioni ricorrenti.
