음주와 정신

음주에 있어서, '정상'이란 무엇인가요?

우리는 때때로 우리를 다른 사람과 비교하는 습관을 가졌습니다. 드루 재거는 그와 다른 습관을 가지기를 추천합니다. 당신을 진정으로 행복하게 하는 것은무엇인가요?

음주에 있어서, '정상'이란 무엇인가요?
음주에 있어서, '정상'이란 무엇인가요?

인간은 사회적 동물입니다. 우리는 주변 환경을 관찰하며, 정상적이거나 수용 가능한 행동을 하기 위해 노력합니다. 타인과 잘 어울리고자 하는 것은 인간의 본능이기 때문에, 우리 자신을 다른 사람, 특히 가장 가까운 사람과 비교하여 사람간의 경계를 이해하기 위해 노력하죠. 주량을 개인적으로 가까운 사람들과 비교하기도 하면서요.

정상' 이라는 기준은 크게 유용하지 않습니다

어떤 사람에게 음주는 취미가 될 수 있습니다. 그러다 보면 당신과 같이 술을 마시는 사람에 둘러싸여 많은 시간을 보내게 될 수 있고, 이것이 당신의 관점에 영향을 미칠 수 있습니다. 친구들이 당신과 비슷하게 술을 마시는 경우, 그들은 신뢰할수 있는 비교대상이 될 수 없습니다. 모두가 필요 이상으로 음주를 하고 이에 대해 전혀 이야기를 하지 않는 경우도 있으니까요.

친구들의 음주량을 비교기준으로 삼는 것은 잘못된 확신을 줄 수 있습니다. 따라서 그보다 더 광범위한 기준을 찾는 것은 도움이 될 수 있습니다. 대부분의사람은 매일 술을 마시거나, 과도하게 마시거나, 이유없이 취하지 않습니다. 자신의 음주 습관이 걱정이 된다면 아마도 일반 사람보다 술을 더 많이 마시는 것입니다. 이러한 비교 기준을 두는 것으로 당신이 어느정도 술을 마시는지 짐작할 수 있겠습니다.

하지만 되려 이것은 방해요소가 될 수도 있습니다. 자신이 정상적인 음주를 하고 있는지 고민함으로써 많은 시간을 낭비하여 더 중요한 질문을 물어보는 것을 잊어버릴 수 있습니다. 음주가 당신을 불행하게 하나요?

자신의 행복을 믿으세요

적당한 알코올 섭취는 삶에 기쁨을 가져다 줄 수 있습니다. 휴식을 취하고, 새로운 맛을 즐기고 다른 사람과 경험을 공유할 수 있는 음주습관은 균형 잡힌생활 방식의 일부입니다. 하지만 어떤 사람의 경우 음주가 그들을 불행하게 할 수 있습니다. 보상이 적은 짧은 즐거움을 추구하면서 당신과 타인에게 장기적으로 불행한 일을 초래할 수도 있습니다.

음주 습관을 바꾸는 것은 궁극적으로 당신에게 더 많은 선택지를 주고, 불행 대신 즐거움을 가져오는 새로운 방법을 찾는 일입니다. 따라서 당신의 음주가불행하게 만든다면 그것은 음주습관을 변화시켜야 한다는 단서입니다.

음주가 당신의 불행을 잊게 해준다면 음주 습관을 바꾸는 일은 약간의 용기가 필요할 수 있습니다. 하지만 당신 스스로의 감정에 용감하게 대면하는 것도 가치있는 일입니다.

- 드루 재거

변화는 하나의 과정임을 기억하세요

불행을 직면하는 것은 어려운 일일 수도 있습니다. 특히 자신의 행동이 불행을 초래했다면 더욱 그렇죠. 음주가 당신의 불행을 잊게 해준다면 음주 습관을바꾸는 일은 약간의 용기가 필요할 수 있습니다. 하지만 당신 스스로의 감정에 용감하게 대면하는 것도 가치있는 일입니다.

음주 습관을 바꾸려고 생각하는 경우 당신만의 방식을 따르세요. 음주를 줄이거나 잠시 쉬려고 할 때, 극단적인 변화를 추구할 필요는 없습니다. 변화를 배우는 과정으로 생각하세요. 당신의 습관과 일과에 주목하고, 음주가 즐거워지는 상황을 줄이세요. 일상을 변화시키며 성공하는 습관을 찾아 가장 효과적인일과를 찾아보세요.

옳거나 잘못된 변화 방법은 없습니다. 이상적으로는 당신만의 방법이 있을 뿐이죠. 따라서 당신과 다른 사람을 비교하지 말고 '정상적인 습관'에 고착되지마세요. 대신, 균형잡인 일상이 무엇인지를 생각하며 당신에게 올바른 방향으로 차근차근 나아가세요.