균형 잡힌 생활방식과 음주가 병행될 수 있나요?

균형 잡힌 라이프스타일을 유지하는 5가지 요인

몇몇 주요 의학 연구에 따르면, 균형 잡힌 라이프스타일을 유지하는 데 중요한 5가지 주요 요인은 다음과 같습니다: 흡연하지 않기, 건강한 식사하기, 충분한 운동하기, 건강한 체중 유지하기 및 지나치게 음주하지 않기.

물론, 충분한 수면과 불법 약물 사용 및 특정 처방약 남용 금지와 같은 다른 요인들도 있습니다. 대부분이 약물 남용 및 다른 위험한 행동을 피하면서 5가지주요 요인들을 지키면 만성(또는 비전염성) 질환의 발생 확률을 줄일 수 있습니다.

과한 음주를 피하는 것은 균형 잡힌 라이프스타일의 핵심 중 하나입니다

누군가에게는 술을 마시는 것이 균형 잡힌 라이프스타일이며, 축하하는 방법이자 사교모임을 만드는 방식일 수 있습니다(3). 다만 과한 음주는 장기간 지속하거나 폭음하거나 등으로 이어져 질병의 위험을 높입니다(4). 이와 반대로, 적당한 음주는 어떤 사람의 경우 심장 건강(5, 6)을 향상시키고 당뇨병(7, 8)을 예방하는 데 도움이 된다는 연구 결과도 있습니다(9, 10).

하지만 모든 사람이 다릅니다. 따라서 적당한 음주가 균형 잡힌 라이프스타일의 일부가 될 수 있는지 여부 역시 누구냐에 따라 다릅니다. 알코올 의존증 이 있거나 알코올 사용장애 가족력이 있는 사람은 술을 전혀 마시지 않아야 할 수도 있습니다. 여성에서는 가벼운 음주도 유방암의 위험을 증가시킬 수 있습니다^{(9, 10)}. 적당한 음주가 자신의 균형 잡힌 라이프스타일과 병행될 수 있는지 결정하는 가장 좋은 방법은 관련 의료 전문가와 상의하는 것입니다.

균형 잡힌 라이프스타일은 정신적, 감정적 건강도 포함합니다.

스트레스와 불안은 신체적 질병만큼 몸에 손상을 줄 수 있습니다. 일부는 음주량을 늘림으로써 스트레스에 대응하고 감정적 문제에 대처합니다 ⁽¹¹⁾. 이러한방식은 알코올 남용 문제를 초래할 수 있으며 건강에 지속적인 영향을 미칠 수 있습니다. 정신과 몸 사이의 균형을 틀어지게 할 수 있는 행동을 피하는 것이건강함을 유지하는 데 중요합니다.