Suport probleme cu alcoolul

Poate un stil de viață echilibrat include consumul de alcool?

Poate, dar depinde de numeroși factori precum istoricul familial și sănătatea mintală. Iată cele trei aspecte pe care trebuie să le cunoașteți.
dummy image
Poate un stil de viață echilibrat include consumul de alcool?

  1. Cinci factori cheie implicați în păstrarea unui stil de viață echilibrat

    Mai multe studii medicale importante au identificat cinci factori cheie importanți pentru păstrarea unui stil de viață echilibrat. Aceștia sunt: lipsa fumatului, un regim alimentar sănătos, mult sport, păstrarea unei greutăți sănătoase și lipsa consumului excesiv de alcool (1, 2).

    Desigur, există și alți factori care pot contribui, precum somnul suficient și evitarea drogurilor și a abuzului de anumite medicamente. Pentru majoritatea oamenilor, respectarea celor cinci factori principali pentru stilul de viață, împreună cu evitarea abuzului de droguri sau altor comportamente riscante, pot reduce posibilitatea dezvoltării afecțiunilor cronice (sau netransmisibile).

  2. Evitarea consumului ridicat de alcool este una dintre bazele unui stil de viață echilibrat

    Pentru unii, consumul de alcool poate fi parte a unui stil de viață echilibrat și un mod de a sărbători și marca ocaziile sociale (3). Consumul ridicat de alcool, indiferent dacă este pe o perioadă îndelungată sau ocazional excesiv, crește riscul producerii multor afecțiuni (4). Pe de altă parte, studiile au arătat că, un consum moderat de alcool poate îmbunătăți sănătatea inimii (5, 6) și ajută la prevenirea diabetului (7, 8) la unele persoane (9, 10).

    Dar fiecare este diferit, astfel încât, dacă un consum moderat de alcool poate fi parte a unui stil de viață echilibrat,acest lucru depinde de ce fel de persoană sunteți. Persoanelor care sunt dependente de alcool sau au un istoric familial asociat tulburării asociate consumului de alcool li se poate recomanda să nu consume deloc alcool. Chiar și un consum scăzut de alcool poate spori riscul de cancer mamar la femei (9, 10). Cel mai bun mod în care puteți stabili dacă un consum moderat de alcool este compatibil cu un stil de viață echilibrat este să discutați cu un specialist în sănătate.

  3. Un stil de viață echilibrat include și sănătatea emoțională și psihică.

    Stresul și anxietatea pot fi la fel de dăunătoare organismului ca și afecțiunile fizice. Unii reacționează la stres și controlează problemele emoționale prin creșterea consumului de alcool (11). Aceasta poate conduce la probleme cu abuzul de alcool și poate avea efecte de durată asupra sănătății. Evitarea conduitelor care pot afecta echilibrul dintre minte și corp este critică pentru menținerea sănătății.

Ghid de prevenție al Institutului Național de Sănătate Publică privind consumul de alcool
http://cnsmf.ro/
Analiză de situație și informări ale Ministerului Sănătății privind efectele consumului de alcool
https://insp.gov.ro/
References
  1. Yu, E., et al., Diet, Lifestyle, Biomarkers, Genetic Factors, and Risk of Cardiovascular Disease in the Nurses' Health Studies. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1616-23.
  2. Mostofsky, E., et al., Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses' Health Study. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1586-91.
  3. Sayette, M.A., The effects of alcohol on emotion in social drinkers. Behav Res Ther, 2017. 88: p. 76-89.
  4. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol's Effects on the Body. 2020; Available from:
  5. Ronksley, P.E., et al., Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. Bmj, 2011. 342: p. d671.
  6. Kannel, W.B. and R.C. Ellison, Alcohol and coronary heart disease: the evidence for a protective effect. Clin Chim Acta, 1996. 246(1-2): p. 59-76.
  7. Li, X.H., et al., Association between alcohol consumption and the risk of incident type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Am J Clin Nutr, 2016. 103(3): p. 818-29.
  8. Neuenschwander, M., et al., Role of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies. Bmj, 2019. 366: p. l2368.
  9. Bagnardi, V., et al., Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose-response meta-analysis. Br J Cancer, 2015. 112(3): p. 580-93.
  10. International Agency for Research on Cancer (IARC), Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate, in IARC Monographs on the Identification of Carcinogenic Hazards to Humans. 2010, IARC: Lyon.
  11. Keyes, K.M., et al., Stress and alcohol: epidemiologic evidence. Alcohol Res, 2012. 34(4): p. 391-400.

Vă îngrijorează efectele consumului de alcool asupra organismului dumneavoastră?

Indiferent dacă este vorba de dumneavoastră sau de altă persoană, folosiți autoevaluarea noastră privind consumul de alcool pentru a înțelege riscurile.

Dacă dumneavoastră sau un cunoscut aveți probleme din cauza consumului de alcool, lista noastră cu rețele de sprijin este un bun punct de plecare.

Mai multe articole similare