Atunci când ești întrebat „Ce faci”, aproape automat răspunzi „Sunt bine”, chiar dacă mult mai multe se petrec în interior. În general, preferăm să prezentăm celorlalți cea mai bună versiune a noastră, să ne ascundem gândurile și sentimentele, de teamă să nu fim judecați. Sau, poate ne este teamă de respingere, de ce ar gândi oamenii dacă ar ști ce se petrece cu adevărat în interiorul nostru.
Expunerea vulnerabilității nu trebuie să fie un motiv de teamă, ci ceva ce trebuie susținut. Trăsăturile și defectele noastre unice sunt specifice experienței și naturii noastre umane.
- Dr Jessamy Hibberd
Dacă lucrurile merg prost, păstrarea secretului despre ce se întâmplă poate fi mai la îndemână. Mult prea frecvent încercăm să mușamalizăm aceste experiențe și să ascundem acele trăsături ale noastre care nu ne plac - iar astfel ne distanțăm față de cei care ne sunt aproape. Totuși, împărtășirea problemelor și recunoașterea faptului că viața poate fi dură sunt caracteristicile care ne fac să fim mai ușor de abordat și mai plăcuți. La urma urmei, este dificil să te simți apropiat de cineva care afișează imaginea de om puternic și invulnerabil.
Prezentarea vulnerabilității nu trebuie să fie un motiv de teamă, ci ceva ce trebuie susținut. Trăsăturile și defectele noastre unice sunt specifice experienței și naturii noastre umane. Doar acceptându-vă în totalitate vă puteți simți mai bine cu felul dumneavoastră de a fi.
Fiți indulgent cu dumneavoastră
Primul pas pentru a resimți mai puțină rușine este să vedeți cum vă raportați la dumneavoastră înșivă și să găsiți indulgența pentru propria persoană. Dacă sunteți exigent față de propria persoană, poate fi mai dificil să vă deschideți către ceilalți. O abordare indulgentă înseamnă să vă tratați cu blândețe și să aveți o abordare caldă, fără prejudecăți. Înseamnă să recunoașteți anumite exemple de puncte forte și de dezvoltare și să identificați domeniile ce necesită îmbunătățiri. Înseamnă asumarea comportamentului propriu, chiar și atunci când este neplăcut, și acceptarea propriilor imperfecțiuni. Astfel, puteți analiza lucid situația și puteți elimina anumite comportamente distructive repetate.
Considerați-vă vulnerabilitatea ca un punct forte
Când aveți dificultăți, poate părea că sunteți singurul care trece prin asta. Puteți crede că, dacă ceilalți par în regulă din afară, viața lor este perfectă. În realitate, este posibil ca temerile și îndoielile dumneavoastră să fie foarte similare cu ale lor. Faptul că nu vă simțiți bine sau că nu controlați situația permanent nu vă face incompetent, înseamnă doar că sunteți om. Dacă știți acest lucru, poate fi mult mai ușor să vă deschideți către ceilalți.
Găsiți persoana potrivită cu care să discutați
Gândiți-vă cu cine v-ați simți cel mai confortabil. Nu este obligatoriu să fiți deschis față de toți cunoscuții, dar este important să aveți încredere în cei mai apropiați. Este important ca lumea interioară și cea exterioară să fie în echilibru. Comunicarea gândurilor și sentimentelor vă permite să procesați ce se întâmplă și să găsiți sprijin.
Gândiți-vă cum vă simțiți când cineva vă face confidențe
Poate fi dificil să faceți confidențe altcuiva sau vă puteți gândi că sunteți o povară, dar opriți-vă și gândiți-vă cum vă simțiți când cineva vă face confidențe. Îl considerați slab sau puternic? Îl judecați că are dificultăți? Comunicarea problemelor dezvoltă o conexiune mai puternică în relație, deoarece arătați că puteți avea încredere și că vă puteți baza pe persoana căreia vă confesați. Comunicarea experiențelor ne poate face să ne simțim mai puțin singuri.
Continuați, va deveni mai ușor
Prima dată când vă confesați cuiva, probabil va părea dificil și foarte neplăcut. Dacă n-ați mai făcut asta, este normal să vă simțiți ciudat la început, dar aveți răbdare. Ca pentru orice lucru nou, este nevoie de exercițiu. Vestea bună este că, cu cât faceți asta mai mult, cu atât va fi mai ușor. De asemenea, va avea și beneficiul suplimentar că prietenii vor fi mai conectați cu dumneavoastră și va fi mai probabil să întrebe sau să continue conversațiile precedente. Dacă aveți dificultăți în a găsi cuvintele potrivite, încercați să vă acordați puțin timp în fiecare seară pentru a consemna cum a fost ziua, precum și eventualele gânduri și sentimente. Astfel veți putea să vă înțelegeți pe dumneavoastră și să vă identificați obiceiurile.
