เมื่อพูดถึงการดื่ม อะไรคือ ‘ปกติ’

มนุษย์เป็นสัตว์สังคม เราใช้ตัวชี้นำพฤติกรรมของเรามากมายจากคนรอบข้าง โดยเฉพาะสิ่งที่เรามองว่าเป็นเรื่องปกติหรือยอมรับได้ เนื่องจากธรรมชาติของมนุษย์ต้องการเข้ากับผู้อื่นได้และแสวงหาการยอมรับ วิธีหนึ่งที่เราพยายามทำความเข้าใจขอบเขตของการกระทำก็คือการเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่อยู่ใกล้ชิดเราที่สุด ซึ่งอาจเป็นจริงโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเรื่องที่เป็นเรื่องส่วนตัว และอาจมีสิ่งที่มาช่วยกระตุ้นอารมณ์ อาทิ ปริมาณแอลกอฮอล์ที่เราดื่ม

มองว่า ‘ปกติ’ ไม่ช่วยอะไร

สำหรับบางคน การดื่มอาจกลายเป็นงานอดิเรก คุณสามารถใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ท่ามกลางผู้คนที่ดื่มเหล้าแบบคุณ และมันอาจส่งผลต่อโลกทัศน์ของคุณได้ หากเพื่อนของคุณดื่มเหมือนคุณ พวกเขาอาจไม่ใช่ตัวเปรียบเทียบที่น่าเชื่อถือที่สุด จะเป็นอย่างไรหากคุณดื่มมากกว่าที่ควรจะเป็นและไม่เคยนำเรื่องนี้มาพูดถึงเลยล่ะ

หากคุณมองเฉพาะการดื่มของเพื่อน การเปรียบเทียบอาจทำให้คุณมั่นใจผิด ๆ ดังนั้นช่วยมองให้กว้างขึ้น ในสังคมทั่วไป ผู้คนส่วนใหญ่ไม่ได้ดื่มทุกวันจนเกินขนาดหรือแค่เมา หากคุณกังวลเกี่ยวกับนิสัยของคุณ คุณอาจดื่มมากกว่าคนทั่วไป ดังนั้นการเปรียบเทียบตนเองด้วยวิธีนี้สามารถให้บริบทบางอย่างกับคุณได้

แต่ก็อาจทำให้ไขว้เขวได้เช่นกัน คุณอาจเสียเวลามากมายเพื่อพยายามหาว่าคุณปกติหรือไม่ และลืมถามคำถามที่สำคัญกว่านั้น ก็คือการดื่มทำให้คุณไม่มีความสุขใช่ไหม

เชื่อมั่นในความสุขของคุณเอง

การดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณที่พอเหมาะสามารถนำความสุขมาสู่ชีวิตได้ เป็นวิธีผ่อนคลาย เพลิดเพลินกับรสชาติใหม่ ๆ และแบ่งปันประสบการณ์กับผู้อื่น สำหรับหลาย ๆ คนการดื่มประเภทนี้เป็นส่วนหนึ่งของวิถีชีวิตที่สมดุล แต่สำหรับบางคนกลับพบว่าการดื่ม พรากความสุขไปจากพวกเขา พวกเขาพบว่าตนเองแสวงหาความสุขระยะสั้นพร้อมผลตอบแทนที่ลดน้อยลง และกลับทำให้ตนเองและผู้อื่นไม่มีความสุขในระยะยาวแทน

การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการดื่มของคุณในท้ายที่สุดคือการให้ตนเองมีทางเลือกมากขึ้น ค้นหาวิธีใหม่ ๆ ในการนำความสุขเข้ามาในชีวิตของคุณแทนที่จะจมปลักอยู่ในสภาพที่ไม่มีความสุข ดังนั้นหากการดื่มของคุณทำให้คุณไม่มีความสุข นั่นอาจเป็นสัญญาณในการเปลี่ยนแปลง

หากการดื่มช่วยป้องกันคุณจากความทุกข์ การเปลี่ยนแปลงอาจต้องใช้ความกล้าหาญ แต่การเผชิญหน้าอย่างกล้าหาญต่อความรู้สึกที่แท้จริงของคุณนั้นคุ้มค่า
- Dru Jaeger

ควรจำไว้ว่าการเปลี่ยนแปลงคือกระบวนการ

อาจเป็นเรื่องยากที่จะเผชิญหน้ากับความทุกข์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณตระหนักว่าพฤติกรรมของคุณได้ก่อให้เกิดปัญหาดังกล่าว หากการดื่มได้ช่วยป้องกันคุณจากความทุกข์ การเปลี่ยนแปลงอาจต้องใช้ความกล้าหาญ แต่การเผชิญหน้าอย่างกล้าหาญต่อความรู้สึกที่แท้จริงของคุณนั้นคุ้มค่า

หากคุณคิดจะเปลี่ยนนิสัยการดื่ม ให้ทำตามเงื่อนไขของคุณเอง ไม่ว่าคุณจะตัดใจหรือหยุดพัก คุณก็ไม่จำเป็นต้องดราม่ากับการตัดสินใจแบบนั้น "ตลอดกาล" ให้เปลี่ยนเป็นกระบวนการเรียนรู้ เริ่มใส่ใจกับนิสัยและกิจวัตรของคุณ ระบุสถานการณ์ที่การดื่มของคุณเป็นเรื่องที่น่าเพลิดเพลินและควบคุมช่วงเวลาเหล่านั้น เปลี่ยนกิจวัตรของคุณ สังเกตว่าอะไรได้ผลและสร้างความสำเร็จด้วยตัวคุณเอง

ไม่มีวิธีใดที่ถูกหรือผิดในการเปลี่ยนแปลง มีเพียงวิธีของคุณ ซึ่งในทางที่ดีมันควรเป็นทางบวก ดังนั้นเลิกเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นและปล่อยวางความคิดที่ว่ามันเป็นเรื่องปกติ ให้ใช้ความสมดุลเป็นแนวทางวันต่อวันแทน และเริ่มดำเนินการตามทิศทางที่ถูกต้องสำหรับคุณ