Υποστήριξη για προβλήματα σχετικά με την κατανάλωση αλκοόλ

Μπορεί ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής να περιλαμβάνει την κατανάλωση αλκοόλ;

Μπορεί, αλλά εξαρτάται από πολλούς παράγοντες, όπως το οικογενειακό ιστορικό και η ψυχική υγεία σας. Τρία σημεία που πρέπει να γνωρίζετε.
Μπορεί ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής να περιλαμβάνει την κατανάλωση αλκοόλ;
Μπορεί ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής να περιλαμβάνει την κατανάλωση αλκοόλ;

  1. Πέντε βασικοί παράγοντες που παίζουν ρόλο στη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.

    Αρκετές μεγάλες ιατρικές μελέτες έχουν αναγνωρίσει πέντε βασικούς παράγοντες που είναι σημαντικοί για τη διατήρηση ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής. Αυτοί είναι: να μην καπνίζετε, να τρώτε υγιεινά, να γυμνάζεστε πολύ, να διατηρείτε ένα υγιές βάρος σώματος και να μην πίνετε υπερβολικά (1, 2).

    Υπάρχουν, φυσικά, κι άλλοι παράγοντες που μπορούν να συμβάλλουν, όπως το να κοιμάστε αρκετά και να αποφεύγετε τη χρήση παράνομων ναρκωτικών και την κατάχρηση ορισμένων συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Οι περισσότεροι άνθρωποι, αν πληρούν αυτούς τους πέντε βασικούς παράγοντες για τον τρόπο ζωής, και παράλληλα αποφεύγουν την κατάχρηση φαρμάκων και άλλες ριψοκίνδυνες συμπεριφορές, μπορούν να μειώσουν τις πιθανότητες για την ανάπτυξη χρόνιων (ή μη μεταδιδόμενων) ασθενειών.

  2. Η αποφυγή της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ είναι ένας από τους πυλώνες ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής.

    Για ορισμένους, η κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αποτελεί κομμάτι ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής και ένας τρόπος για να γιορτάσουν και να συνοδεύουν κοινωνικές εκδηλώσεις (3).Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ, είτε για πολύ καιρό είτε περιστασιακά, αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων ασθενειών (4). Ερευνητικές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο, από την άλλη, μπορεί να βελτιώσει την υγεία της καρδιάς (5, 6) i και να βοηθήσει στην πρόληψη του διαβήτη (7, 8) σε ορισμένους ανθρώπους (9, 10).

    Ωστόσο, ο καθένας είναι διαφορετικός, οπότε, το αν η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο μπορεί να αποτελεί κομμάτι ενός ισορροπημένου τρόπου ζωής εξαρτάται από το ποιοι είστε. Τα άτομα που έχουν εξάρτηση από το αλκοόλ or ή έχουν οικογενειακό ιστορική διαταραχής χρήσης αλκοόλ, μπορεί να λάβουν σύσταση για να μην πίνουν καθόλου. Ακόμα και η ελαφριά κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού στις γυναίκες (9, 10). Ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν η κατανάλωση αλκοόλ με μέτρο είναι συμβατή με έναν ισορροπημένο τρόπο ζωής, είναι να το συζητήσετε με έναν επαγγελματία υγείας.

  3. Ένας ισορροπημένος τρόπος ζωής προϋποθέτει, επίσης, καλή ψυχική και συναισθηματική κατάσταση.

    Το στρες και το άγχος μπορούν να είναι το ίδιο επιβλαβή για το σώμα όσο μια σωματική ασθένεια. Ορισμένοι άνθρωποι αυξάνουν την κατανάλωση αλκοόλ για να ανταποκριθούν στο στρες και να αντιμετωπίσουν συναισθηματικά προβλήματα (11). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα κατάχρησης αλκοόλ και να έχει μακροχρόνιες επιπτώσεις στην υγεία. Για να μένετε υγιείς είναι πολύ σημαντικό να αποφεύγετε συμπεριφορές που μπορεί να διαταράξουν την ισορροπία ανάμεσα στο σώμα και το μυαλό.

Αναζητείστε πληροφορίες:
http://www.diatrofikoiodigoi.gr/
Αναζητείστε πληροφορίες:
http://www.diatrofikoiodigoi.gr/
References
  1. Yu, E., et al., Diet, Lifestyle, Biomarkers, Genetic Factors, and Risk of Cardiovascular Disease in the Nurses' Health Studies. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1616-23.
  2. Mostofsky, E., et al., Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses' Health Study. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1586-91.
  3. Sayette, M.A., The effects of alcohol on emotion in social drinkers. Behav Res Ther, 2017. 88: p. 76-89.
  4. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol's Effects on the Body. 2020; Available from:
  5. Ronksley, P.E., et al., Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. Bmj, 2011. 342: p. d671.
  6. Kannel, W.B. and R.C. Ellison, Alcohol and coronary heart disease: the evidence for a protective effect. Clin Chim Acta, 1996. 246(1-2): p. 59-76.
  7. Li, X.H., et al., Association between alcohol consumption and the risk of incident type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Am J Clin Nutr, 2016. 103(3): p. 818-29.
  8. Neuenschwander, M., et al., Role of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies. Bmj, 2019. 366: p. l2368.
  9. Bagnardi, V., et al., Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose-response meta-analysis. Br J Cancer, 2015. 112(3): p. 580-93.
  10. International Agency for Research on Cancer (IARC), Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate, in IARC Monographs on the Identification of Carcinogenic Hazards to Humans. 2010, IARC: Lyon.
  11. Keyes, K.M., et al., Stress and alcohol: epidemiologic evidence. Alcohol Res, 2012. 34(4): p. 391-400.

Σας προβληματίζουν οι συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ;

Κάντε το τεστ αυτοαξιολόγησης που παρέχουμε για να κατανοήσετε τους κινδύνους, είτε πρόκειται για εσάς, είτε για κάποιον άλλον.

Αν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε έχει πρόβλημα με το αλκοόλ, η λίστα μας με τα δίκτυα υποστήριξης είναι μια καλή αρχή για να αναζητήσετε βοήθεια.

Συνεχίστε την ανάγνωση