Όταν κάποιος σας ρωτάει τι κάνετε, σχεδόν αυτόματα απαντάτε «καλά είμαι», ακόμα κι αν μέσα σας περνάτε διάφορα. Γενικά, προτιμάμε να δείχνουμε στους άλλους την «καλύτερη» εκδοχή του εαυτού μας, κρύβοντας τις σκέψεις και τα συναισθήματά μας, φοβούμενοι την κρίση από τους άλλους. Ή μπορεί να φοβόμαστε την απόρριψη, να φοβόμαστε τι θα σκεφτούν οι άλλοι αν δουν τι συμβαίνει πραγματικά μέσα μας.
Το να δείχνουμε ότι είμαστε ευάλωτοι δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε, αλλά κάτι που πρέπει να ασπαστούμε. Τα μοναδικά χαρίσματα και ελαττώματα του καθενός είναι αυτά που μας κάνουν ζωντανούς και ανθρώπινους.
- Dr Jessamy Hibberd
Όταν τα πράγματα δεν πάνε καλά, μπορεί να φαίνεται πιο εύκολο να μη λέμε τίποτα για ό,τι συμβαίνει. Πολύ συχνά προσπαθούμε να συγκαλύψουμε αυτές τις εμπειρίες και να κρατήσουμε κρυφές εκείνες τις πλευρές του εαυτού μας που μας δυσαρεστούν, και αυτό δημιουργεί απόσταση από τους ανθρώπους που νοιάζονται για εμάς. Ωστόσο, το να μιλάμε για τις προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε και να παραδεχόμαστε ότι η ζωή μπορεί να είναι δύσκολη είναι αυτά τα χαρακτηριστικά που μας κάνουν πιο προσιτούς και συμπαθείς. Στο κάτω-κάτω της γραφής, είναι δύσκολο να νιώσουμε κοντά σε κάποιον που μονίμως προβάλει μια εικόνα ότι είναι δυνατός και άτρωτος.
Το να δείχνουμε ότι είμαστε ευάλωτοι δεν είναι κάτι που πρέπει να φοβόμαστε, αλλά κάτι που πρέπει να ασπαστούμε. Τα μοναδικά χαρίσματα και ελαττώματα του καθενός είναι αυτά που μας κάνουν ζωντανούς και ανθρώπινους. Μόνο αν αποδεχθείτε τον εαυτό σας όπως είναι θα μπορέσετε να νιώσετε άνετα με το ποιος είστε.
Δείξτε συμπόνοια στον εαυτό σας
Το πρώτο βήμα για να νιώθετε λιγότερη ντροπή είναι να κοιτάξετε το πώς μιλάτε στον εαυτό σας και να βρείτε παρηγοριά. Αν δεν είστε καλοί με τον εαυτό σας, ενδεχομένως να είναι πιο δύσκολο να ανοιχτείτε στους άλλους. Μια συμπονετική προσέγγιση σημαίνει να φέρεστε στον εαυτό σας με καλοσύνη και να υιοθετείτε μια θερμή προσέγγιση, χωρίς κριτική διάθεση. Σημαίνει να αναγνωρίζουμε συγκεκριμένα παραδείγματα των δυνατών σημείων και της προόδου που κάνουμε, και να εντοπίζουμε τομείς στους οποίους πρέπει να βελτιωθούμε. Σημαίνει να αναλαμβάνουμε την ευθύνη για τη συμπεριφορά μας –ακόμα κι όταν αυτή είναι άσχημη – και να αποδεχόμαστε τον εαυτό μας ως άνθρωπο. Αυτό μας δίνει τη δυνατότητα να βλέπουμε τα πράγματα καθαρά και να σταματήσουμε να είμαστε κολλημένοι σε επαναλαμβανόμενες καταστροφικές συμπεριφορές.
Δείτε τις αδυναμίες σας ως δύναμη
Όταν περνάτε δυσκολίες, μπορεί να νιώθετε ότι είστε μόνοι σας. Ενδεχομένως να υποθέτετε ότι επειδή οι άλλοι εξωτερικά δείχνουν να είναι εντάξει, λογικά πρέπει να έχουν και τον έλεγχο της κατάστασης. Στην πραγματικότητα, οι φόβοι και οι αμφιβολίες σας είναι πολύ πιθανόν να μοιάζουν πάρα πολύ με τους δικούς τους φόβους και αμφιβολίες. Το να μη νιώθετε καλά ή να μην έχετε συνεχώς τον έλεγχο της κατάστασης δεν σημαίνει ότι είστε ανίκανοι, σημαίνει ότι είστε απλώς άνθρωποι. Αν το γνωρίζετε αυτό, θα είναι πολύ πιο εύκολο να ανοιχτείτε στους άλλους.
Βρείτε το κατάλληλο άτομο για να μιλήσετε
Σκεφτείτε με ποιον θα νιώθατε πιο άνετα. Δεν χρειάζεται να ανοίγεστε σε όσους γνωρίζετε, αλλά είναι σημαντικό να εμπιστεύεστε τους πιο κοντινούς σας ανθρώπους. Είναι σημαντικό ο εσωτερικός και ο εξωτερικός κόσμος σας να βρίσκονται σε αρμονία μεταξύ τους. Το να μιλάτε για τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, σας δίνει τη δυνατότητα να επεξεργάζεστε αυτό που σας συμβαίνει και να λαμβάνετε υποστήριξη.
Σκεφτείτε πώς νιώθετε εσείς, όταν σας ανοίγεται κάποιος
Μπορεί να σας φοβίζει το να ανοιχτείτε σε κάποιον άλλον ή μπορεί να ανησυχείτε ότι θα του γίνετε βάρος, αλλά σκεφτείτε για λίγο πώς νιώθετε εσείς όταν οι άλλοι ανοίγονται σ’ εσάς. Τους θεωρείτε αδύναμους ή γενναίους; Τους κρίνετε όταν περνάνε μια δύσκολη φάση; Όταν μοιράζεστε τις προκλήσεις που αντιμετωπίζετε, ενισχύεται ο δεσμός σας με τον άνθρωπο που μιλάτε, καθώς του δείχνετε ότι μπορείτε να τον εμπιστευτείτε και να βασίζεστε πάνω του. Όταν μοιραζόμαστε τις εμπειρίες μας, μπορεί να νιώθουμε και λιγότερο μόνοι.
Όσο επιμένετε τόσο πιο εύκολο θα είναι
Τις πρώτες λίγες φορές που θα ανοιχτείτε σε κάποιον ή κάποια, πιθανόν να νιώθετε πραγματικά άβολα και ότι είναι δύσκολο. Αν δεν το έχετε κάνει ποτέ, είναι λογικό να νιώθετε αμηχανία στην αρχή, αλλά δώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας. Όπως οτιδήποτε καινούργιο, χρειάζεται εξάσκηση. Το καλό είναι ότι, όσο περισσότερο το κάνετε τόσο πιο εύκολο θα γίνεται. Και το πρόσθετο όφελος θα είναι ότι οι φίλοι και φίλες σας θα συντονιστούν καλύτερα μαζί σας και θα είναι πιο πιθανό να δείχνουν ενδιαφέρον ή να επανέρχονται σε προηγούμενες συζητήσεις. Αν σας είναι δύσκολο να βρείτε τα κατάλληλα λόγια, δοκιμάστε κάθε βράδυ να γράφετε πώς ήταν η μέρα σας, καθώς και τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε τον εαυτό σας και να αναγνωρίσετε τυχόν επαναλαμβανόμενες συνήθειες.
