Supporto con il consumo di alcolici

Uno stile di vita equilibrato comprende il consumo di alcolici?

Sì, ma dipende da molti fattori come la vostra storia familiare e la vostra salute mentale. Ecco i tre punti a cui prestare attenzione.

Uno stile di vita equilibrato comprende il consumo di alcolici?
Uno stile di vita equilibrato comprende il consumo di alcolici?

  1. Cinque fattori chiave contribuiscono a mantenere uno stile di vita equilibrato.

    Diversi importanti studi medici hanno identificato cinque fattori chiave significativi per il mantenimento di uno stile di vita equilibrato. Questi sono: non fumare, seguire una dieta sana, fare molto esercizio fisico, mantenere un peso corporeo sano e non consumare eccessivamente alcolici (1, 2).

    Naturalmente, possono contribuire anche altri comportamenti, come dormire a sufficienza ed evitare l'uso di droghe illecite e l'abuso di alcuni farmaci da prescrizione. Per la maggior parte delle persone, attenersi ai cinque fattori chiave dello stile di vita, oltre ad evitare l'abuso di droghe e altri comportamenti a rischio, può ridurre le probabilità di sviluppare malattie croniche (o non trasmissibili).

  2. Evitare un consumo di alcoli pesante è uno dei pilastri per uno stile di vita equilibrato.

    Per alcuni, bere alcolici rientra in uno stile di vita equilibrato ed è un modo per celebrare e marcare le occasioni sociali (3). Il bere pesante, sia sostenuto per un lungo periodo che come abbuffata alcolica, aumenta il rischio di varie malattie (4). Studi di ricerca hanno dimostrato che il bere moderato, al contrario, può migliorare la salute del cuore (5, 6) e aiutare a prevenire il diabete (7, 8)in alcune persone (9, 10).

    Ma siamo tutti diversi l’uno dall’altro, quindi, se il bere moderato può far parte del proprio stile di vita equilibrato dipende da chi siete. A coloro che sono alcol dipendenti  o che hanno un’anamnesi familiare di AUD può essere consigliato di non bere affatto. Anche un consumo di alcolici leggero può aumentare il rischio di cancro al seno nelle donne (9, 10). Il modo migliore per determinare se il consumo moderato di alcolici è compatibile con uno stile di vita equilibrato è discuterne con un professionista della salute.

  3. Uno stile di vita equilibrato comprende anche il benessere mentale ed emotivo.

    stress e l'ansia possono essere altrettanto dannosi per il corpo quanto le malattie fisiche. Alcune persone rispondono allo stress e affrontano i problemi emotivi aumentando il loro consumo di alcolici (11). Questo può portare a problemi di abuso di alcol e avere un effetto duraturo sulla salute. Per mantenersi in salute è fondamentale evitare comportamenti che possano turbare l'equilibrio tra mente e corpo.

Ministero della Salute - Giovani e alcol
https://www.salute.gov.it/
ISS - “Di che stile (di vita) sei?”
https://www.epicentro.iss.it/
FIMMG - "Alcol un pianeta poco conosciuto"
https://www.fimmg.org/
References
  1. Yu, E., et al., Diet, Lifestyle, Biomarkers, Genetic Factors, and Risk of Cardiovascular Disease in the Nurses' Health Studies. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1616-23.
  2. Mostofsky, E., et al., Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses' Health Study. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1586-91.
  3. Sayette, M.A., The effects of alcohol on emotion in social drinkers. Behav Res Ther, 2017. 88: p. 76-89.
  4. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol's Effects on the Body. 2020; Available from:
  5. Ronksley, P.E., et al., Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. Bmj, 2011. 342: p. d671.
  6. Kannel, W.B. and R.C. Ellison, Alcohol and coronary heart disease: the evidence for a protective effect. Clin Chim Acta, 1996. 246(1-2): p. 59-76.
  7. Li, X.H., et al., Association between alcohol consumption and the risk of incident type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Am J Clin Nutr, 2016. 103(3): p. 818-29.
  8. Neuenschwander, M., et al., Role of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies. Bmj, 2019. 366: p. l2368.
  9. Bagnardi, V., et al., Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose-response meta-analysis. Br J Cancer, 2015. 112(3): p. 580-93.
  10. International Agency for Research on Cancer (IARC), Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate, in IARC Monographs on the Identification of Carcinogenic Hazards to Humans. 2010, IARC: Lyon.
  11. Keyes, K.M., et al., Stress and alcohol: epidemiologic evidence. Alcohol Res, 2012. 34(4): p. 391-400.

Vi preoccupano gli effetti del consumo di alcolici?

Sia che siate preoccupati per voi stessi o per qualcun altro, completate l'autovalutazione sul consumo di alcolici per comprenderne i rischi.

Se voi o qualcuno di vostra conoscenza ha problemi con il consumo di alcolici, la nostra lista di reti di supporto è un buon punto di partenza.

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