Ondersteuning bij alcoholgebruik

Past alcoholgebruik in een evenwichtige levensstijl?

Het kan, maar het hangt van veel factoren af, zoals je familiegeschiedenis en geestelijke gezondheid. Hier zijn drie punten om op te letten.
Past alcoholgebruik in een evenwichtige levensstijl?
Past alcoholgebruik in een evenwichtige levensstijl?

  1. Vijf factoren spelen een belangrijke rol voor een evenwichtige levensstijl

    Uit verschillende grote medische onderzoeken blijkt dat er vijf belangrijke factoren zijn voor een evenwichtige levensstijl. Dit zijn: niet roken, gezond eten, voldoende bewegen, een gezond lichaamsgewicht en niet te veel drinken (1, 2).

    Natuurlijk zijn er nog andere factoren die kunnen bijdragen, zoals voldoende slapen, geen illegale drugs gebruiken en voorgeschreven medicatie goed gebruiken. Voor de meeste mensen kan het vasthouden aan de vijf belangrijkste levensstijlfactoren, samen met het vermijden van drugsmisbruik en ander risicovol gedrag, de kans op het ontwikkelen van chronische (of niet-overdraagbare) ziekten verminderen.

  2. Het vermijden van overmatig alcoholgebruik is een van de pijlers van een evenwichtige levensstijl.

    Voor sommige mensen kan alcohol drinken deel uitmaken van een evenwichtige levensstijl en een manier zijn om sociale gelegenheden te vieren (3). Overmatig alcoholgebruik, over een lange periode of in de vorm van binge drinken, verhoogt het risico op verschillende ziekten (4). Uit onderzoek blijkt dat matig alcoholgebruik daarentegen bij sommige mensen (9, 10) de gezondheid van het hart kan verbeteren (5, 6) en diabetes kan helpen voorkomen (7, 8).

    Maar iedereen is anders en dus hangt het af van wie je bent of matig drinken deel kan uitmaken van je evenwichtige levensstijl. Mensen die alcoholverslaafd zijn of een familiegeschiedenis met alcoholgerelateerde aandoeningen hebben, kunnen worden geadviseerd helemaal geen alcohol te gebruiken. Zelfs licht drinken kan het risico op borstkanker bij vrouwen verhogen (9, 10). De beste manier om vast te stellen of matig drinken verenigbaar is met een evenwichtige levensstijl, is door dit met een zorgverlener te bespreken.

  3. Een evenwichtige levensstijl betekent ook mentaal en emotioneel gezond zijn

    Stress en angst kunnen net zo schadelijk zijn voor het lichaam als fysieke ziekten. Sommige mensen reageren op stress en verwerken emotionele problemen door meer te drinken (11). Dit kan leiden tot problemen met alcoholmisbruik en een blijvend effect hebben op de gezondheid. Gedrag vermijden dat het evenwicht tussen lichaam en geest kan verstoren, is cruciaal om gezond te blijven.

VAD-richtlijnen voor alcoholgebruik
https://www.vad.be/
Alcoholhulp: Alcohol en stress
https://www.alcoholhulp.be/
References
  1. Yu, E., et al., Diet, Lifestyle, Biomarkers, Genetic Factors, and Risk of Cardiovascular Disease in the Nurses' Health Studies. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1616-23.
  2. Mostofsky, E., et al., Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses' Health Study. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1586-91.
  3. Sayette, M.A., The effects of alcohol on emotion in social drinkers. Behav Res Ther, 2017. 88: p. 76-89.
  4. National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol's Effects on the Body. 2020; Available from:
  5. Ronksley, P.E., et al., Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. Bmj, 2011. 342: p. d671.
  6. Kannel, W.B. and R.C. Ellison, Alcohol and coronary heart disease: the evidence for a protective effect. Clin Chim Acta, 1996. 246(1-2): p. 59-76.
  7. Li, X.H., et al., Association between alcohol consumption and the risk of incident type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Am J Clin Nutr, 2016. 103(3): p. 818-29.
  8. Neuenschwander, M., et al., Role of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies. Bmj, 2019. 366: p. l2368.
  9. Bagnardi, V., et al., Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose-response meta-analysis. Br J Cancer, 2015. 112(3): p. 580-93.
  10. International Agency for Research on Cancer (IARC), Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate, in IARC Monographs on the Identification of Carcinogenic Hazards to Humans. 2010, IARC: Lyon.
  11. Keyes, K.M., et al., Stress and alcohol: epidemiologic evidence. Alcohol Res, 2012. 34(4): p. 391-400.

Maak je je zorgen over de gevolgen van alcoholgebruik?

Of het nu over jezelf of iemand anders gaat, gebruik onze zelftest over alcoholgebruik om de risico's te begrijpen.

Als je zelf een drankprobleem hebt of iemand die je kent een drankprobleem heeft, dan is deze lijst met ondersteunende instanties een goede plek om te beginnen.

Verder lezen