Lối sống cân bằng có thể bao gồm việc uống rượu bia không?

Năm yếu tố chính để duy trì một lối sống cân bằng

Một số nghiên cứu y học đã xác định năm yếu tố chính rất quan trọng trong việc duy trì một lối sống cân bằng. Đó là: không hút thuốc, có một chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục nhiều, duy trì cân nặng cơ thể khoẻ mạnh, và không uống nhiều rượu bia ^{(1, 2)}.

Hiển nhiên, có nhiều yếu tố khác có thể đóng góp vào lối sống cân bằng, chẳng hạn như ngủ đủ giấc hay tránh sử dụng các loại thuốc bị cấm, hay lạm dụng một số loại thuốc điều trị được kê toa. Đối với hầu hết mọi người, duy trì năm yếu tố chính nói trên, cùng với việc hạn chế lạm dụng thuốc và các hành vi nguy hiểm khác, có thể làm giảm khả năng mắc các chứng bệnh mạn tính (hoặc bệnh không lây nhiễm).

Tránh uống nhiều rượu bia là một trong những điều thiết yếu của một lối sống cân bằng

Đối với một số người, uống rượu bia có thể là một phần của một lối sống cân bằng và là cách ăn mừng, kỷ niệm những dịp đặc biệt ⁽³⁾. Uống nhiều rượu bia, dù là trong một thời gian dài hay uống nhiều trong một thời gian ngắn, làm gia tăng nguy cơ mắc nhiều chứng bệnh ⁽⁴⁾. Mặt khác, các nghiên cứu đã cho thấy uống vừa phải có thể cải thiện chức năng tim mạch ^{(5, 6)} và giúp ngăn ngừa tiểu đường ^{(7, 8)} đối với một số người ^{(9, 10)}.

Nhưng mỗi người lại khác nhau, vì thế, việc uống rượu bia vừa phải có thể là một phần trong lối sống cân bằng của bạn hay không còn phụ thuộc vào việc bạn là ai. Những người phụ thuộc vào rượu biahay trong tiền sử gia đình có rối loạn sử dụng rượu bia có thể được khuyến cáo không uống rượu bia. Kể cả một lượng rượu bia rất nhỏ cũng có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư vú ở phụ nữ ^{(9, 10)}. Cách tốt nhất để xác định uống rượu bia vừa phải có thích hợp với lối sống cân bằng của bạn hay không là trao đổi với một chuyên viên y tế chuyên nghiệp.

Một lối sống cân bằng cũng bao gồm khoẻ mạnh cả về tinh thần lẫn cảm xúc

Căng thẳng và lo âu có thể gây hại cho cơ thể lẫn gây ra những bệnh về thể chất. Một số người phản ứng với căng thẳng và đối diện với những vấn đề cảm xúc bằng cách uống rượu bia nhiều hơn ⁽¹¹⁾. Điều này có thể dẫn đến những vấn đề về lạm dụng rượu bia và có tác động lâu dài lên sức khoẻ. Tránh những hành vi có thể làm rối loạn sự cân bằng giữa tâm trí và cơ thể là điều rất quan trọng để duy trì lối sống lành mạnh.