平衡規律的生活方式可以飲酒嗎？

維持平衡的生活方式有五個關鍵因素

幾項重大醫學研究確定了維持平衡生活方式的五個關鍵因素。 它們是：不吸煙、健康飲食、大量運動、保持健康的體重以及不過量飲酒 ^{(1, 2)}。

當然，還有其他因素可以維持平衡的生活方式，例如獲得充足的睡眠以及避免使用違禁藥物和濫用某些處方藥。 對大多數人來說，堅持這五個關鍵的生活方式因素，同時避免濫用藥物和其他危險行為，可以降低患上慢性（或非傳染性）疾病的機率。

避免大量飲酒是平衡生活方式的支柱之一

對於某些人來說，飲酒可以成為平衡生活方式的一部分，也是慶祝和紀念社交場合的一種方式 ⁽³⁾。 大量飲酒，無論是長期大量飲酒還是酗酒，都會增加罹患各種疾病的風險 ⁽⁴⁾。 另一方面，研究表明，適度飲酒可以改善某些人 ^{(9, 10)} 的心臟健康 ^{(5, 6)}，並有助於預防糖尿病 ^{(7, 8)}。

但是每個人都是不同的，因此，適度飲酒是否可以成為平衡生活方式的一部分取決於您的體質。 醫生可能會建議酒精依賴者 或有酒精使用障礙家族史的人完全不要飲酒。 即使少量飲酒也會增加女性罹患乳腺癌的風險 ^{(9, 10)}。 確定適度飲酒是否符合平衡生活方式的最佳方法是與健康專家進行討論。

平衡的生活方式還包括心理和情緒健康

壓力和焦慮對身體的損傷不亞於身體疾病。 有些人透過增加飲酒量來應對壓力以及處理情緒問題 ⁽¹¹⁾。 這樣會導致酗酒問題，並對健康產生持久影響。 避免可能破壞身心平衡的行為對保持健康至關重要。