Milyen hatása van az ivásnak az általános egészségedre?

Ha túl sokat iszol, a rövid távú következmények nem kellemesek

A lerészegedés rontja a reakcióidődet és az ítélőképességedet, ami saját magad vagy valaki más sérüléséhez vezethet ^{(1, 2)}. A túl sok alkohol okozhat rosszullétet vagy másnaposságot is. Ha pedig különösen sokat ittál, akár kórházba is kerülhetsz alkoholmérgezés miatt ⁽³⁾. A legjobb mód az ivás ezen következményeinek elkerülésére, ha ügyelsz arra, hogy ne lépd túl a hivatalos alkoholfogyasztási útmutatásokban ajánlott szinteket, illetve egyáltalán nem iszol, ha vezetsz, vagy bármilyen potenciálisan kockázatos tevékenységet folytatsz.

Az ivás káros lehet az egészségre, és különböző hatással van számos szervre

a. A túlzott alkoholfogyasztás negatív egészségügyi hatásai

Számos tanulmány kimutatta, hogy a rendszeresen sokat ivó embereknél idővel különböző betegségek alakulnak ki, többek között májbetegségek ^{(4, 5)}, magas vérnyomás ^{(6, 7)}, szívbetegségek ⁽⁸⁾ és a rák egyes típusai ^(9-11). A kutatások összefüggést találtak a könnyű vagy mérsékelt alkoholfogyasztás és a mellrák kockázata között a nők esetében ^(11-13).

Az alkoholfogyasztás egészségre gyakorolt hatása a fogyasztott alkohol mennyiségén kívül más tényezőket is magában foglal – például a családi kórtörténetet, a genetikát és az életmódot. Azonban nem kérdés, hogy a túlzott alkoholfogyasztás ezektől a tényezőktől függetlenül negatív hatással van az egészségre. A fizikai jólététen túl a mentális és érzelmi egészségére is hatással lehet. Ha kérdéseid vannak azzal kapcsolatban, hogy az alkoholfogyasztás milyen hatással lehet az egészségedre, fordulj egészségügyi szakemberhez útmutatásért.

b. Az alkoholfogyasztás hatása a szervekre

Az elfogyasztott alkohol hatással van a szervekre, de ez a hatás egyesekre nagyobb, mint másokra ⁽²⁾. Attól is függ, hogy mennyit iszol, milyen az egészségi állapotod, és mennyire hatékonyan dolgozza fel a szervezeted az alkoholt.

Az agy a fő célpontja az elfogyasztott alkoholnak ⁽¹⁴⁾. Az alkoholfogyasztás befolyásolja az agyon belüli, valamint az agy és a test többi része közötti kommunikációt. A túlzott alkoholfogyasztás lelassíthatja a reakcióidődet, befolyásolhatja a koordinációdat és tompíthatja az érzékeidet, ami valószínűbbé teszi a baleseteket. Az alkohol lelassítja az idegrendszeredet, valamint az információfeldolgozási és reakcióadási képességedet is, ami megnehezíti a tiszta gondolkodást. Ez pedig befolyásolhatja az ítélőképességedet, így veszélyes helyzetekbe sodorhatod saját magad és a környezetedben lévőket.

Az alkoholfogyasztás mennyisége hatással van a májra, különösen, ha túl sokat iszol ^{(15, 16)}. A máj a felelős az elfogyasztott alkohol lebontásáért és a keletkező mérgező anyagok feldolgozásáért. Mivel óránként nagyjából egy italt képes feldolgozni, ennél több ital fogyasztása nemcsak azt jelenti, hogy több alkohol kerül a vérbe és tesz mámorossá, hanem azt is, hogy ezek a mérgező anyagok felhalmozódnak a májadban. Ezek a méreganyagok idővel lebomlanak és a vizelettel kiürülnek a szervezetből. Időközben viszont komoly májkárosodást okozhatnak ^{(5, 15, 16 30)}. Azoknál az embereknél, akik hosszú időn keresztül sokat isznak, kialakulhat egy májzsugornak nevezett állapot.

A mérsékelt alkoholfogyasztás egyeseknél csökkentheti a szívbetegség és az agyvérzés kockázatát ⁽¹⁷⁾. Mások számára azonban a mérsékelt alkoholfogyasztás kockázatos lehet. A nők esetében növeli a mellrák kialakulásának kockázatát ⁽¹²⁾, a várandós hölgyek esetében pedig károsíthatja a magzatot. ⁽¹⁸⁾. A mérsékelt alkoholfogyasztás káros a törvényes alkoholfogyasztási korhatár alatti fiatalok számára ^{(19, 20)}. Ha nagyivó vagy, vagy mértéktelenül iszol, veszélyeztetheted a szíved egészségét, és növelheted a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának esélyét. A személyedtől függetlenül, a mértéktelen alkoholfogyasztás mindenki számára kockázatos.

Ha aggódsz amiatt, hogy az alkoholfogyasztás milyen hatással lehet az általános egészségi állapotodra vagy valamelyik szerved egészségére, keress fel egy egészségügyi szakembert. Együtt azonosíthatjátok a kockázati szintet és a legmegfelelőbb lépéseket. A megalapozott döntések meghozatalának megkönnyítése érdekében az egészségügyi hatóságok számos országban útmutatókat dolgoztak ki az alkoholfogyasztásról és annak egészségre gyakorolt hatásáról. A potenciális kockázat minimalizálása érdekében mindig az a legjobb, ha az ivást az ajánlott határértékeken belül tartod.

A mérsékelt alkoholfogyasztás lehetséges előnyei

Orvosi tanulmányok megállapították, hogy a mérsékelten alkoholt fogyasztó emberek némelyikénél kisebb lehet bizonyos egészségügyi állapotok kockázata, mint az ivást teljesen mellőzők vagy a túlzott alkoholfogyasztók körében. Ide tartoznak a szívbetegségek, ^{(17, 21)} a 2-es típusú cukorbetegség ^{(22, 23)}, valamint a memória és az agyműködés javítása egyes idősebb embereknél, akiknél fennállhat a demencia kockázata ^(24-26). A bizonyítékok arra utalnak, hogy ezek a potenciális előnyök elsősorban a középkorú és idősebb felnőttekre vonatkoznak. Bár mind a férfiak, mind a nők esetében csökkent kockázatról számoltak be, a konkrét hatások bizonyos mértékben eltérőek lehetnek.

Sok éven át és számos országban végzett kutatások azt találták, hogy a mérsékelten ivó embereknél alacsonyabb az összes betegségből és sérülésből eredő halálozás kockázata ^(27-29). Ezt az átlagos kockázatot „összhalálozásnak” is nevezik. Más szóval, átlagban az enyhén vagy mérsékelten ivó emberek halálozási aránya minden lehetséges okból megvizsgálva együttesen alacsonyabb, mint azoké, akik vagy teljesen tartózkodnak az ivástól, vagy túlzott alkoholfogyasztók. Minél többet isznak az emberek, annál nagyobb a kockázat.

Ezt a kockázati kapcsolatot egy „J” betűre hasonlító görbével írják le, és gyakran „J-görbének” nevezik. Bár néhány nemrégiben közzétett tanulmány megkérdőjelezte ezeket az eredményeket ⁽³⁰⁾, az új kutatások továbbra is alátámasztják ezt a kapcsolatot ^{(27, 29, 31, 32)}. Az összhalálozással kapcsolatos valamennyi tanulmány azonban – a megállapításoktól függetlenül – megfigyelésen alapul és korlátokkal rendelkezik. A tudomány ezen a területen folyamatosan fejlődik.

Fontos azonban megjegyezni, hogy az „összhalálozás” fogalma és a kockázat csökkenése a teljes populáció átlagára vonatkozik. A halálozás kockázata – függetlenül az okoktól – egyénenként eltérő, és számos kockázati tényezőtől függ, amelyekkel más részekben foglalkozunk.

Ha jelenleg nem fogyasztasz alkoholt, egészségügyi okokra hivatkozva nem szabad elkezdened. Az alkohol különböző emberekre másképp hat, és a kockázat sem azonos mindenkinél. A kockázat minimalizálása érdekében a legjobb, ha betartod a hivatalos útmutatókat. Az Egyesült Királyság országos tisztifőorvosának ajánlása a férfiak és nők számára, hogy ne lépjék túl a heti 14 egységet ^{(33, 34)}.