Belefér az alkoholfogyasztás a kiegyensúlyozott életmódba?

A kiegyensúlyozott életmód fenntartásában öt kulcstényező játszik szerepet

Számos jelentős orvosi tanulmány öt olyan kulcstényezőt azonosított, amelyek fontosak a kiegyensúlyozott életmód fenntartásához. Ezek a következők: a dohányzás mellőzése, egészséges táplálkozás, sok testmozgás, egészséges testsúly fenntartása és a túlzott alkoholfogyasztás kerülése ^{(1, 2)}.

Természetesen más tényezőkről is beszélhetünk, például fontos elegendő ideig aludni, valamint mellőzni a tiltott kábítószerek használatát és bizonyos vényköteles gyógyszerekkel való visszaélést. A legtöbb ember esetében az öt kulcsfontosságú életmódtényező betartásával és a kábítószerrel való visszaélés, valamint más kockázatos viselkedés elkerülésével együtt csökkenthető a krónikus (vagy nem fertőző) betegségek kialakulásának esélye.

A túlzott alkoholfogyasztás elkerülése a kiegyensúlyozott életmód egyik alappillére

Egyesek számára az alkoholfogyasztás a kiegyensúlyozott életmód része lehet és a társadalmi események megünneplésének egyik módja ⁽³⁾. A túlzott alkoholfogyasztás, akár hosszú időn keresztül, akár mértéktelen ivás ,formájában, növeli a különböző betegségek kockázatát ⁽⁴⁾. Kutatások kimutatták, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás ezzel szemben javíthatja a szív egészségét ^{(5, 6)} és egyeseknél segíthet a cukorbetegség megelőzésében ^{(7, 8)} in some people ^{(9, 10)}.

De mindenki másmilyen és ezért tőled függ, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás része lehet-e a kiegyensúlyozott életmódnak. Azoknak, akik alkoholfüggők  vagy akiknek a családjában előfordult alkoholfogyasztási rendellenesség, tanácsolható, hogy egyáltalán ne igyanak. Még az enyhe alkoholfogyasztás is növelheti a mellrák kockázatát a nőknél ^{(9, 10)}. A legjobb mód annak megállapítására, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás összeegyeztethető-e esetedben a kiegyensúlyozott életmóddal az, ha felkeresel egy egészségügyi szakembert.

A kiegyensúlyozott életmódhoz az is hozzátartozik, hogy szellemileg és érzelmileg is rendben vagyunk

A stressz és a szorongás ugyanolyan káros lehet a szervezetre, mint a fizikai betegségek. Néhányan a stresszre és az érzelmi problémák kezelésére úgy reagálnak, hogy növelik az alkoholfogyasztásukat ⁽¹¹⁾. Ez alkoholfogyasztási problémákhoz vezethet és tartós hatással lehet az egészségre. Az elme és a test közötti egyensúlyt felborító magatartásformák elkerülése létfontosságú az egészség megőrzése szempontjából.