Kan en balansert livsstil inkludere alkohol?

Fem nøkkelfaktorer er involvert i å opprettholde en balansert livsstil

Flere store medisinske studier har identifisert fem nøkkelfaktorer som er viktige for å opprettholde en balansert livsstil. Disse er: ikke røyke, ha sunne matvaner, få nok mosjon, opprettholde en sunn kroppsvekt og unngå overdrevent alkoholkonsum (1, 2).

Det er selvfølgelig andre faktorer som kan bidra, som å få nok søvn og unngå bruken av ulovlige stoffer og misbruk av visse reseptbelagte stoffer. For de fleste kan det å holde seg til de fem nøkkellivsstilsfaktorene, sammen med å unngå narkotikamisbruk og annen risikabel oppførsel, redusere risikoene for å utvikle kroniske (eller ikke-smittsomme) sykdommer.

Å unngå stordrikking, er én av pilarene i en balansert livsstil

For enkelte kan alkohol være en del av en balansert livsstil og en måte å feire og markere sosiale anledninger på (3). Å konsumere alkohol i store mengder, enten det er over en lang periode eller som stordrikking, øker risikoen for diverse sykdommer (4). Forskningsstudier har derimot vist at moderat alkoholkonsum kan forbedre hjertehelse (5, 6) og bidra til å forhindre diabetes (7, 8) hos enkelte personer (9, 10).

Men alle er forskjellige – derfor avhenger hvorvidt moderat drikking av alkohol kan være en del av din balanserte livsstil av hvem du er. Personer som er alkoholavhengige eller har en familiehistorikk med alkoholavhengighet, kan bli tilrådd å ikke drikke alkohol i det hele tatt. Selv litt alkohol kan øke risikoen for brystkreft hos kvinner (9, 10). Den beste måte å bestemme om moderat alkoholkonsum er forenelig med en balansert livsstil for deg, er å diskutere det med helsepersonell.

En balansert livsstil inkluderer også å være frisk både mentalt og emosjonelt

Stress og angst kan være like skadelig for kroppen som fysiske sykdommer. Enkelte personer responder på stress og takler emosjonelle problemer ved å øke alkoholkonsumet (11). Dette kan føre til problemer med alkoholmisbruk og ha en varig effekt på helse. Å unngå oppførsel som kan forstyrre balansen mellom hode og kropp er kritisk for å holde seg frisk.