Når noen spør deg hvordan du har det, kan man nesten automatisk si «Jeg har det bra», selv når det er nye mer som foregår på innsiden. Generelt foretrekker vi å vise andre den «beste» versjonen av oss selv, og skjule våre indre tanker og følelser av frykt for å bli dømt. Eller vi kan frykte avvisning, være redde for hva folk vil tenke dersom de ser hva som virkelig foregår på innsiden.
Å vise sårbarhet er ikke noe å frykte, men noe å omfavne. Unike særpreg og feil er det som gjør oss levende og menneskelige.
- Dr Jessamy Hibberd
Når ting går galt, kan det føles enklere å ikke si noe om hva som har skjedd. Altfor ofte forsøker vi å dekke over disse opplevelsene og skjule de delene av oss selv vi ikke er fornøyde med – og dette skaper avstand til de som bryr seg om oss. Allikevel er det å dele utfordringer og innrømme at livet kan være tøft nettopp de karakteristikkene som gjør oss mer tilgjengelige og lettere å like. Tross alt er det vanskelig å føle seg nær noen når de fremviser et bilde av å være sterke og usårbare.
Å vise sårbarhet er ikke noe å frykte, men noe å omfavne. Unike særpreg og feil er det som gjør oss levende og menneskelige. Det er kun ved å akseptere hele deg at du kan bli komfortabel med hvem du er.
Vis deg selv medfølelse
Det første steget mot å føle seg mindre skamfull er å se på hvordan du snakker med deg selv og å finne selvmedfølelse. Hvis du ikke er snill med deg selv, kan det være vanskeligere å åpne deg for andre. En medfølende tilnærming betyr å behandle deg selv bra, og ha en varm, ikke-dømmende tilnærming. Det betyr å anerkjenne spesifikke eksempler på våre sterke sider og progresjon, og å identifisere områder der vi bør forbedre oss. Det betyr å ta ansvar for vår oppførsel – selv når den er dårlig – og akseptere oss selv som menneskelige. Dette lar oss se ting klart og stopper oss fra å bli sittende fast i gjentatt ødeleggende oppførsel.
Se sårbarheten din som en styrke
Når du går gjennom vanskeligheter, kan det føles som om du er den eneste. Du vil kanskje anta at fordi andre personer ser ok ut fra utsiden, takler de alt. I realiteten er din frykt og tvil sannsynligvis veldig lik deres. Å ikke føle seg bra eller å ha kontroll på alt til enhver tid gjør deg ikke inkompetent, det betyr bare at du er menneskelig. Å vite dette kan gjøre det mye enklere å åpne opp seg selv.
Finn den rette personen å snakke med
Tenk på hvem du føler deg mest komfortabel med. Du trenger ikke være åpen med alle du kjenner, men det er viktig å stole på de som står deg nærmest. Det er viktig at verden rundt deg og verden inne i deg er synkroniserte med hverandre. Å snakke gjennom tankene og følelsene dine lar deg behandle hva som foregår og å få støtte.
Tenk på hvordan du føler deg når noen åpner seg for deg
Det kan føles skremmende å åpne seg for en annen person, eller du vil kanskje bekymre deg for at du er en byrde, men stopp og tenk på hvordan du føler deg når andre åpner seg for deg. Ser du dem som svake eller modige? Dømmer du dem hvis de har det vanskelig? Å dele utfordringer bygger en sterkere relasjon mellom dere, da du viser at du kan stole på og lene deg på personen du betror deg til. Å dele opplevelsene våre kan også hjelpe oss å føle oss mindre alene.
Fortsett å jobbe med det. Da blir det enklere
De første par gangene du åpner deg for andre, føles det sannsynligvis vanskelig og virkelig ukomfortabelt. Hvis du aldri har gjort det før, er det naturlig å føle seg ubekvem i starten, men gi deg selv tid. Som alt annet nytt, krever det øvelse. De gode nyhetene er at jo mer du gjør det, jo enklere blir det. Det vil også ha den ekstra fordelen å bety at vennene dine blir mer på bølgelengde med deg, og det vil være mer sannsynlig at de spør hvordan du har det eller følger opp tidligere samtaler. Hvis du synes det er vanskelig å finne de rette ordene, prøv å sette av litt tid hver kveld til å skrive ned hvordan dagen din var, samt eventuelle tanker og følelser. Dette vil hjelpe deg å forstå deg selv og å kunne se eventuelle gjentatte mønstre.
