Gdy ktoś pyta jak się masz, możesz automatycznie odpowiedzieć, że w porządku, nawet jeśli wewnątrz wcale się tak nie czujesz. Na ogół wolimy pokazywać innym lepszą wersję siebie, ukrywając nasze prawdziwe myśli i uczucia, w obawie, że zostaniemy osądzeni. Albo możemy obawiać się odrzucenia, bojąc się tego, co ludzie pomyślą, jeśli zobaczą, co naprawdę dzieje się w naszym wnętrzu.
Okazywanie słabości nie jest czymś, czego należy się obawiać, ale czymś, co trzeba zaakceptować. Unikalne cechy i wady sprawiają, że żyjemy i jesteśmy ludzcy.
- dr Jessamy Hibberd
Gdy coś idzie nie tak, może wydawać się, że łatwiej jest przemilczeć to, co się wydarzyło. Zbyt często staramy się ukryć te doświadczenia i te części siebie, z których nie jesteśmy zadowoleni - a to tworzy dystans wobec ludzi, którym na nas zależy. Jednak dzielenie się problemami i przyznawanie, że życie potrafi być trudne, to cechy, które czynią nas bardziej przystępnymi i lubianymi. Przecież trudno jest zbliżyć się do kogoś, kto kreuje się na silną i niewzruszoną osobę.
Okazywanie słabości nie jest czymś, czego należy się obawiać, ale czymś, co trzeba zaakceptować. Unikalne cechy i wady sprawiają, że żyjemy i jesteśmy ludzcy. Tylko akceptując siebie w całości, możemy poczuć się dobrze z samym sobą.
Okaż współczucie samemu sobie
Pierwszym krokiem do zmniejszenia uczucia wstydu jest przyjrzenie się temu, jak rozmawiamy ze sobą i znalezienie współczucia dla własnej osoby. Jeśli ktoś nie jest dobry dla siebie, może mu być trudniej otworzyć się przed innymi. Współczująca postawa oznacza dobre traktowanie siebie i ciepłe, nieosądzające nastawienie. Oznacza to dostrzeganie naszych mocnych stron i postępów oraz rozpoznawanie obszarów, które musimy poprawić. Oznacza to branie odpowiedzialności za własne postępowanie – nawet gdy jest ono złe – i akceptowanie siebie jako ludzi. To pozwala nam wyraźniej spojrzeć na świat i zapobiega utknięciu w powtarzających się destrukcyjnych zachowaniach.
Należy postrzegać swoją wrażliwość jako siłę
Gdy masz problemy, może Ci się wydawać, że tylko Ty to przeżywasz. Możesz tak zakładać, ponieważ patrząc z zewnątrz wydaje się, że u innych ludzi wszystko jest OK, więc na pewno sobie radzą. W rzeczywistości, Twoje obawy i wątpliwości mogą być bardzo podobne do ich własnych. To, że nie czujesz się dobrze lub nie panujesz przez caly czas nad wszystkim nie znaczy, że jesteś niekompetentny(-a) - oznacza to po prostu, że jesteś człowiekiem. Ta świadomość może Ci znacznie ułatwić otwarcie się.
Znajdź odpowiednią osobę, z którą możesz porozmawiać
Zastanów się, z kim poczujesz się najbardziej swobodnie. Nie musisz się otwierać przed każdym, kogo znasz, ale ważne jest, aby ufać swoim najbliższym. Ważne, aby Twoje światy zewnętrzny i wewnętrzny współgrały ze sobą. Opowiedzenie o swoich myślach i uczuciach pozwala na przetworzenie tego, co się w Tobie dzieje i uzyskanie wsparcia.
Pomyśl o tym, jak się czujesz, gdy ktoś otwiera się przed Tobą
Otwarcie się przed kimś może być onieśmielające lub możesz się obawiać, że jesteś ciężarem, ale zastanów się przez chwilę nad tym, co czujesz, gdy inni otwierają się przed Tobą. Czy postrzegasz ich jako słabych czy odważnych? Czy osądzasz ich, gdy przeżywają trudny okres? Dzielenie się problemami buduje silniejszą więź w relacjach, ponieważ okazujesz, że ufasz i polegasz na osobie, której się zwierzasz. Dzielenie się swoimi doświadczeniami może również zmniejszyć poczucie osamotnienia.
Trzymaj się tego, a będzie Ci łatwiej
Pierwsze próby otwarcia się przed innymi będą prawdopodobnie trudne i mało komfortowe. Jeśli nigdy wcześniej tego nie robiłeś(-aś), początkowe poczucie niezręczności będzie naturalne, ale daj sobie trochę czasu. Tak jak wszystko co nowe, wymaga to praktyki. Dobra wiadomość jest taka, że im częściej będziesz to robić, tym będzie przychodzić Ci to łatwiej. Dodatkową korzyścią będzie to, że Twoi przyjaciele lepiej Cię zrozumieją, prawdopodobnie będą utrzymywać z Tobą częstszy kontakt i nawiązywać do poprzednich rozmów. Jeśli trudno Ci znaleźć odpowiednie słowa, postaraj się każdego wieczoru poświęcić trochę czasu na zapisanie tego, jak minął dzień, a także swoich wszelkich myśli i uczuć. Pomoże Ci to zrozumieć siebie i dostrzec wszelkie powtarzające się wzorce.
