Những người uống nhiều rượu bia, cũng như những người thỉnh thoảng uống rất nhiều rượu bia trong một thời gian ngắncó nhiều nguy cơ té ngã, gặp phải chấn thương khi tham gia giao thông và gặp nguy hiểm (1). Cũng như những ảnh hưởng lên chức năng thể chất (sự chú ý, tập trung và phối hợp), uống nhiều rượu bia có thể dẫn đến khả năng đánh giá kém, khiến nhiều người thực hiện nhiều hành vi liều lĩnh, gây ra chấn thương nghiêm trọng (2)
Uống nhiều rượu bia cũng làm tăng nguy cơ bạn khiến người khác bị chấn thương, không chỉ riêng bản thân mình - và trạng thái say xỉn cũng có nghĩa là bạn không hoàn toàn nhận thức được các hành động của mình, nên những nguy hiểm gây ra có thể là không cố ý.
Bạn có thể làm gì để hạn chế chấn thương?
Bạn có thể cảm nhận được tác động của rượu bia gần như ngay lập tức, và nhìn chung mọi người đều biết khi họ đã uống quá nhiều. Điều cần làm khi bạn biết bạn đã uống quá nhiều rượu bia là ngừng uống. Tuy nhiên, vẫn có một lựa chọn tốt hơn đó là không uống ngay từ đầu.
Không uống rượu bia và lái xe.Thay vào đó, hãy lên kế hoạch cho những cách thức di chuyển thay thế hay có một tài xế chỉ định. Quy tắc này áp dụng với xe hơi, xe máy lẫn xe đạp, và cả thuyền. Lái máy bay sau khi uống rượu bia cũng nguy hiểm. Bạn cũng không nên vận hành máy móc nặng hay sử dụng công cụ sắc nhọn. Giữ những hoạt động này cho những lúc bạn tỉnh táo.
Cũng có những thứ mà nhân viên phục vụ và nhân viên pha chế ở quán bar, nhà hàng và vũ trường có thể giúp bạn để bạn được an toàn. Nhiều người được đào tạo và có thể kiểm soát xem bạn đã uống nhiều bao nhiêu lẫn hành vi của bạn. Họ có thể từ chối phục vụ bạn rượu bia vì quan tâm đến sự an toàn của bạn.
Ý thức về hàm lượng cồn trong máu có thể giúp bạn hạn chế các chấn thương
Nồng độ cồn trong máu (BAC) đặt bạn vào nhiều tình huống nguy hiểm khác nhau, dù là sự phối hợp suy giảm, trí nhớ kém hay những hiệu ứng khác - và mức độ nghiêm trọng của những nguy hiểm này tăng lên khi mức BAC của bạn tăng lên (3). BAC tăng nhanh như thế nào tuỳ thuộc vào độ tuổi, kích thước cơ thể, giới tính, sức khoẻ của bạn, bạn đã ăn gì chưa và ăn như thế nào, cùng lượng cồn bạn đã tiêu thụ và tốc độ bạn tiêu thụ (4, 5).
Nồng độ cồn trong máu được sử dụng như một cách thức cơ bản để đặt ra những giới hạn pháp luật cho việc lái xe cùng nhiều hoạt động khác (chẳng hạn như điều khiển máy bay, tàu hay vận hành máy móc). Hầu hết các quốc gia đặt ra giới hạn BAC cho uống rượu bia và tham gia giao thông, tuy nhiên giới hạn này lại khác nhau ở nhiều nơi (6) .
Cách đáng tin cậy duy nhất để đo lường BAC của bạn là thông qua hơi thở và xét nghiệm máu. Vì bạn nhiều khả năng không tiếp cận được máy đo nồng độ cồn hay thực hiện xét nghiệm máu, hãy sử dụng khả năng đánh giá của mình để uống có trách nhiệm và uống trong mức được khuyến nghị theo chỉ dẫn về tiêu thụ thức uống có cồn..
