人類是社交生物。 我們會從周圍的人身上獲得許多提示，從而做出某種行為 — 尤其是人們認為正常或可接受的行為。 想要融入並尋求接納是人類的天性，因此我們嘗試瞭解界限的方式之一就是與他人進行比較，尤其是與我們最親近的人進行比較。 在涉及個人和潛在情感的問題上尤其如此，比如我們喝了多少酒。
將「理性正念的行為」視為無益行為
對某些人來說，飲酒會變成一種愛好 。 最終，您會花很多時間與和您一樣飲酒的人在一起，這會影響您的觀點。 如果您的朋友像您一樣飲酒，他們可能不是最可靠的比較者。 如果你們的飲酒量超過了應有的水準，而又從未談論過此問題，那該怎麼辦？
如果您只看朋友喝酒，進行比較會給您帶來錯誤的安慰。 因此，更廣泛地觀察可能會有所幫助。 縱觀整個社會，大多數人每天飲酒並不是為了喝多或只是為了喝醉。 如果您擔心自己的習慣，那麼您的飲酒量可能高於普通人。 因此，以這種方式進行比較可以為您提供一些背景資訊。
但這也可能會分散注意力。 您可能會浪費很多時間想弄清楚自己是否正常，卻忘記問一個更重要的問題 — 飲酒是否會讓您不開心？
相信自己的快樂
適度飲酒可以給生活帶來樂趣：它是一種放鬆、享受新口味以及與他人分享經歷的方式。 對於許多人來說，這種飲酒方式是平衡生活方式的一部分。 但對於某些人來說，他們發現它 帶走了他們的快樂。 他們發現自己追求的是回報遞減的短期快樂，反而給自己和他人帶來了長期的不滿。
改變飲酒習慣最終是要給自己更多的選擇，找到新的方式為您的生活帶來快樂，而不是在不快樂的生活中無法自拔。 因此，如果飲酒讓您不開心，可能是在暗示您做出改變。
如果飲酒讓您暫時遠離不快樂，改變方向可能需要一些勇氣。 但勇敢地面對自己的真實感受是值得的。
- Dru Jaeger
記住改變是一個過程
面對自己的不快樂可能有些困難，尤其是當您意識到自己的行為在某種程度上造成了這種不快樂的時候。 如果飲酒讓您暫時遠離不快樂，改變方向可能需要一些勇氣。 但勇敢地面對自己的真實感受是值得的。
如果您想改變自己的飲酒習慣，請按自己的方式來進行。 無論您是減少飲酒還是暫停飲酒，都不必一次做出「永久」的重大決定。 讓改變成為一個學習的過程。 開始注意您的習慣和慣例，回想您享受飲酒過程的時刻，並掌控這些時刻。 改變您的慣例，注意哪些是有效的，然後在成功的基礎上繼續努力。
改變的方式沒有對錯之分，只有您自己的方式 — 最好是積極的方式。 所以不要再拿自己與別人比較了，並拋開成為正常人的想法。 相反，以平衡為指導，日復一日，開始朝著正確的方向前行。
