Hva er retningslinjene for alkoholkonsum, og hvorfor er de så viktige?

Hvor mye du konsumerer og hvem du er bestemmer i hvor stor grad det å drikke øl, vin eller brennevin påvirker helsen din. For å hjelpe voksne som velger å drikke alkohol med å ta informerte avgjørelser, har myndigheter i ulike land rundt om i verden utviklet retningslinjer for alkoholkonsum ⁽¹⁾.

Retningslinjene tar i betraktning ikke bare hvor mye folk drikker, men også forskjellene som har innflytelse på effekten alkohol kan ha. Siden ulike lands myndigheter tilnærmer seg dette spørsmålet på forskjellige måter, finnes det ikke felles og enhetlige retningslinjer for alkoholkonsum som i dag brukes på verdensbasis ⁽¹⁾.

Retningslinjer for alkoholkonsum er ofte tilpasset individuelle forskjeller og drikkemønstre

Siden alkohol påvirker menn og kvinner på forskjellig måte, gir de fleste retningslinjer for alkoholkonsum spesifikke råd avhengig av kjønn. I Norge anbefales det lavere nivåer av alkohol for kvinner enn menn.

Siden alkohol påvirker menn og kvinner på forskjellig måte, gir de fleste retningslinjer for alkoholkonsum spesifikke råd avhengig av kjønn. I Norge anbefales det lavere nivåer av alkohol for kvinner enn menn.

Andre lands retningslinjer gir råd på dagsbasis, slik som anbefalte daglige grenser, og det er land som gir både daglige og ukentlige anbefalinger.

Spesifikke drikkemønstre som stordrikking legges til grunn for noen av retningslinjene for alkoholkonsum. Anbefalinger kan også bli gitt basert på alder, inkludert null alkoholkonsum for personer under lovlig alder, for gravide kvinner og eldre mennesker, der det å drikke alkohol kan representere en risiko.

Å være bevisst på hvor mange enheter du drikker kan bidra til å sette retningslinjer i kontekst

Du har antageligvis allerede hørt om «alkoholenheter», og de kan være en nyttig måte for å forstå og følge rådene som er gitt i retningslinjer for alkoholkonsum. I Norge tilsvarer én enhet 12 gram med etanol, og det er nøyaktig det samme enten du drikker øl, vin eller brennevin ⁽³⁾.

Drinker er derimot ikke ofte servert i de nøyaktig foreslåtte mengdene. Hvis du for eksempel drikker hjemme med venner eller drikker en spesifikk cocktail som inkluderer flere typer brennevin, kan du bli servert mer enn én enkelt enhet, og derfor kan drikken din med vin, øl eller brennevin inneholde mer alkohol enn 13 g. Som et resultat gjør dette det ofte vanskelig å faktisk holde orden på hvor mange enheter du får i deg og å vite om du har gått over hva som er anbefalt.

Enheter er en nyttig referanse, men vi er alle forskjellige. For å få informasjon som er mest egnet for din situasjon og ditt drikkemønster, er det best å konsultere helsepersonell som kan hjelpe deg med å identifisere risikoer.