Apoio no combate ao consumo excessivo
É possível ter um estilo de vida equilibrado que inclua o consumo de álcool?
Sim, é possível, mas isso depende de vários fatores, como seu histórico familiar e sua saúde mental. Veja aqui três pontos a se lembrar.
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Manter um estilo de vida equilibrado envole cinco fatores-chave
Vários estudos médicos influentes identificaram cinco fatores-chave importantes para se manter um estilo de vida equilibrado. Esses fatores são: não fumar, ter uma dieta saudável, fazer bastante exercício físico, manter um peso saudável e não beber excessivamente (1, 2).
Há obviamente outros fatores que podem contribuir, como dormir o suficiente, evitar o uso de drogas ilícitas e o abuso de certos medicamentos vendidos com receita médica. Para a maioria das pessoas, seguir os cinco fatores-chave de estilo de vida, evitando, ao mesmo tempo, o abuso de medicamentos e outros comportamentos de risco, juntamente pode reduzir a probabilidade de se desenvolver doenças crônicas (ou não transmissíveis).
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Evitar beber excessivamente é um dos pilares para um estilo de vida equilibrado
Para algumas pessoas, beber pode ser parte de um estilo de vida equilibrado e uma maneira de celebrar e marcar ocasiões sociais (3). Beber excessivamente, seja por um longo período ou em uma só ocasião, aumenta o risco de várias doenças (4). Estudos de pesquisa mostraram que beber moderadamente, por outro lado, pode melhorar a saúde do coração (5, 6) e ajudar a evitar diabetes (7, 8) para algumas pessoas (9, 10).
Mas cada pessoa é diferente – portanto, saber se beber moderadamente pode ser parte de um estilo de vida equilibrado para você depende de quem você é. Pessoas que têm uma dependência do álcool ou com um histórico familiar de Transtorno por Uso de Álcool podem ser aconselhadas a não beber nada. Mesmo o consumo leve de álcool pode aumentar o risco de câncer da mama entre mulheres (9, 10). A melhor maneira de determinar se beber moderadamente é compatível com um estilo de vida equilibrado para você é conversar sobre isso com um profissional de saúde..
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Um estilo de vida equilibrado também inclui o bem-estar mental e emocional
Estresse e ansiedade podem causar tanto dano ao corpo como doenças físicas. Algumas pessoas reagem ao estresse e lidam com questões emocionais aumentando seu consumo de álcool (11). Isso pode levar a problemas de abuso de álcool e ter um efeito duradouro sobre a saúde. Evitar comportamentos que possam afetar o equilíbrio entre mente e corpo é essencial para se manter saudável.
Informações sobre moderação e responsabilidade no consumo de bebidas alcoólicas e quando não é indicado consumir:
https://dosescertas.com.br/
https://www.akatu.org.br/
References
- Yu, E., et al., Diet, Lifestyle, Biomarkers, Genetic Factors, and Risk of Cardiovascular Disease in the Nurses' Health Studies. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1616-23.
- Mostofsky, E., et al., Key Findings on Alcohol Consumption and a Variety of Health Outcomes From the Nurses' Health Study. Am J Public Health, 2016. 106(9): p. 1586-91.
- Sayette, M.A., The effects of alcohol on emotion in social drinkers. Behav Res Ther, 2017. 88: p. 76-89.
- National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism (NIAAA). Alcohol's Effects on the Body. 2020; Available from:
- Ronksley, P.E., et al., Association of alcohol consumption with selected cardiovascular disease outcomes: a systematic review and meta-analysis. Bmj, 2011. 342: p. d671.
- Kannel, W.B. and R.C. Ellison, Alcohol and coronary heart disease: the evidence for a protective effect. Clin Chim Acta, 1996. 246(1-2): p. 59-76.
- Li, X.H., et al., Association between alcohol consumption and the risk of incident type 2 diabetes: a systematic review and dose-response meta-analysis. Am J Clin Nutr, 2016. 103(3): p. 818-29.
- Neuenschwander, M., et al., Role of diet in type 2 diabetes incidence: umbrella review of meta-analyses of prospective observational studies. Bmj, 2019. 366: p. l2368.
- Bagnardi, V., et al., Alcohol consumption and site-specific cancer risk: a comprehensive dose-response meta-analysis. Br J Cancer, 2015. 112(3): p. 580-93.
- International Agency for Research on Cancer (IARC), Alcohol Consumption and Ethyl Carbamate, in IARC Monographs on the Identification of Carcinogenic Hazards to Humans. 2010, IARC: Lyon.
- Keyes, K.M., et al., Stress and alcohol: epidemiologic evidence. Alcohol Res, 2012. 34(4): p. 391-400.
