有時感到有壓力是正常現象。 這是人之常情。 但當壓力和緊張失去控制時，就會感覺不堪重負、焦慮、易怒和情緒低落。
暫時將壓力放在一旁很容易 — 避免思考問題、晚上睡前喝一杯葡萄酒 或瀏覽社交媒體 — 但壓力並不會消失。 就像把它們放入一個大袋子裡；您可能不會輕易看到它們，但無論您走到哪裡，它們都如影隨形。 放入的壓力越多，您的負擔就越重。
從長遠來看，逃避問題只會讓您感覺更糟。 以主動的方式積極應對壓力會帶來更好的效果。 您無法選擇生活向您拋出什麼問題，但可以選擇如何應對。 與其透過喝酒來緩解壓力，不如嘗試一些改變情緒的技巧。
擁抱美好的事物
您的 情緒 會直接影響您的行為。 如果您在做自己喜歡的事情或感到放鬆，會對您的情緒產生積極的連鎖反應。 減輕壓力和改善心情的一個最簡單的方法是看您如何打發自己的時間，並確保多做一些讓自己感覺愉悅的事情，少做一些讓自己感覺糟糕的事情。
反思您遇到的困難
反思是一種更好地瞭解自己、改善情緒、吸取經驗並促進個人成長的好方法。 它能幫助您解決問題，做出想要的改變，也能幫助您發現進展順利的事情，以及自己在其中的作用。 這似乎與直覺背道而馳，但審視困難的感覺是克服困難的最佳方法。
進入新的生活常態可能並不那麼簡單。 您也許暫時會不習慣，或者可能會不喜歡嘗試的第一種運動，但請堅持下去，並嘗試找到適合自己的方法。
- Jessamy Hibberd 博士
經常運動，並保證充足的睡眠
無論是在身體上還是在情感上，它們都對您的思想和感覺有驚人的益處。運動 可降低人體應激激素（例如腎上腺素和皮質醇）的水準，刺激內啡肽的產生，提高能量水準，並提升形體和自尊。 進入新的生活常態可能並不那麼簡單。 您也許暫時會不習慣，或者可能會不喜歡嘗試的第一種運動，但請堅持下去，並嘗試找到適合自己的方法。 多運動還有助於睡眠，這對於維持大腦和身體的正常運轉至關重要。
享受身邊的大自然
在戶外的綠地和水邊度過美好時光是恢復活力的絕妙方式。 研究表明，親近大自然對健康有顯著而廣泛的益處。 好消息是，即使每週花兩個小時時間親近自然，也足以讓您感受到大自然的積極影響。
與您關心的人保持聯絡
人際關係是我們健康和幸福的關鍵，而溫暖且相互扶持的人際關係對健康和長壽有長遠的益處。 因此，如果您一天都壓力很大，請拿起電話或與某人見面，傾訴您一天的經歷，並從中獲益。
身體的平靜可實現思想的淡定
改變身體的感覺是讓思想平靜下來的另一種方法。 思想與身體不斷地互相傳遞資訊 — 它們共同工作來照顧您並讓您保持健康。 因此，您可以將身體作為一種讓自己平靜的途徑。 找一個自己喜歡的簡單的呼吸運動，並嘗試每天進行一次。
練習感恩
感恩的人會更快樂、更健康、更充實。 當我們思考自己要感恩的事物時，會迫使我們將注意力集中在已經擁有的美好事物上，而不是專注於我們沒有的事物或尋找新的事物。 今晚，在上床睡覺前，請回想一下自己一天的經歷，並記住三件好事。 進展順利的事情、喜歡的事物或感恩的事物 — 一段戀愛、陽光明媚的一天、一個擁抱、工作進展順利、一頓美餐、戶外活動，甚至只是一杯熱茶。
設定遠離科技產品的時間
由於工作、社交生活與家庭之間的界限越來越模糊，科技讓我們的聯絡變得越來越緊密。 當您工作、查看郵件、更新或回復郵件時，將被直接拉進一個不屬於您的世界 — 別人的生活、工作、新聞以及由此帶來的壓力、攀比和期望。 當您處於這種模式時，便處於「開機」狀態，持續處於這種狀態會讓人筋疲力盡。 請確保給自己留出一些不看手機的時間。 放鬆時，將其放在另一個房間，遠離您的臥室。
