Binadamu ni viumbe vya kijamii. Tunachukua vidokezo vingi kwa tabia zetu - haswa kile kinachoonekana kama kawaida au kukubalika - kutoka kwa wale walio karibu nasi. Kwa kuwa ni asili ya kibinadamu kutaka kutoshea na kutafuta kukubalika, mojawapo ya njia tunayojaribu kuelewa mipaka ni kwa kujilinganisha na wengine, haswa wale tulio karibu nao. Hii inaweza kuwa kweli haswa karibu na masomo ambayo ni ya kibinafsi na yanayoweza kushtakiwa kihemko, kama vile pombe tunayokunywa.
Angalia 'kawaida' kama isiyosaidia
Kwa baadhi ya watu, kunywa kunaweza kugeuka kuwa burudani wa kupendeza. Unaweza kuishia kutumia muda mwingi ukizungukwa na watu wanaokunywa kama wewe, na hii inaweza kuathiri mtazamo wako. Ikiwa marafiki wako wanakunywa kama wewe, wanaweza kuwa sio kulinganisha anayeaminika. Ni nini kiwa nyote mnakunywa zaidi ya vile mnapaswa kuwa na kamwe hamzungumzii juu yake?
Ikiwa utaangalia tu unywaji wa marafiki wako, kulinganisha kunaweza kukupa uhakikisho wa uwongo. Kwa hivyo inaweza kusaidia kutazama zaidi. Katika jamii zote, watu wengi hawakunywa kila siku, kupita kiasi au kulewa tu. Ikiwa una wasiwasi juu ya tabia zako, labda unakunywa zaidi ya mtu wa kawaida. Kwa hivyo kujilinganisha kwa njia hii kunaweza kukupa muktadha fulani.
Lakini pia inaweza kuwa kero. Unaweza kupoteza muda mwingi kujaribu kufahamu ikiwa wewe ni wa kawaida na unasahau kuuliza swali muhimu zaidi - unywaji wako haufanyi furaha?
Tumaini furaha yako mwenyewe
Kunywa pombe kwa kiasi kunaweza kuleta raha maishani: njia ya kupumzika, kufurahiya ladha mpya na kubadilishana uzoefu na wengine. Kwa watu wengi, aina hii ya kunywa ni sehemu ya maisha ya usawa. Lakini kwa wengine, wanagundua kwamba huondoa furaha yao. Wanajikuta wakifuata raha za muda mfupi na kupungua kwa mapato, na badala yake husababisha furaha ya muda mrefu kwao wenyewe na kwa wengine.
Kufanya mabadiliko kwa tabia yako ya kunywa ni juu ya kujipa chaguo zaidi, kutafuta njia mpya za kuleta raha maishani mwako, badala ya kukwama katika hali isiyo na furaha. Kwa hivyo ikiwa unywaji wako unakufanya usifurahi, hiyo inaweza kuwa dalili ya kufanya mabadiliko.
Ikiwa unywaji umekukinga na ukosefu wako wa furaha, kubadilisha mwelekeo kunaweza kuchukua ujasiri. Lakini kwa ujasiri kukabiliana na jinsi unahisi kweli ni ya thamani.
- Na Dru Jaeger
Kumbuka mabadiliko ni mchakato
Inaweza kuwa ngumu kukabiliana na kutokuwa na furaha kwako, haswa ikiwa unatambua tabia yako imesababisha baadhi yake. Ikiwa unywaji umekukinga na ukosefu wako wa furaha, kubadilisha mwelekeo kunaweza kuchukua ujasiri. Lakini kwa ujasiri kukabiliana na jinsi unahisi kweli ni ya thamani.
Ikiwa unafikiria kubadilisha tabia yako ya kunywa, fanya kwa masharti yako mwenyewe. Iwe unapunguza au unapumzika, sio lazima ufanye uamuzi wa 'kushangaza' milele. Fanya mabadiliko kuwa mchakato wa kujifunza. Anza kuzingatia tabia na mazoea yako, tambua hali ambazo unywaji wako unafurahisha, na udhibiti nyakati hizo. Badilisha taratibu zako, angalia kinachofanya kazi na ujenge mafanikio yako.
Hakuna njia sahihi au mbaya ya kubadilisha, njia yako tu - na kwa kweli, njia nzuri. Kwa hivyo acha kujilinganisha na wengine na acha wazo la kuwa wa kawaida. Badala yake, tumia usawa kama mwongozo wako, siku kwa siku, na anza kuchukua hatua katika mwelekeo unaofaa kwako.
