-
Sababu kuu tano zinahusika katika kudumisha maisha ya usawa
Uchunguzi kadhaa kuu wa matibabu umebainisha mambo tano muhimu ambayo ni muhimu kwa kudumisha maisha ya usawa. Hizi ni: kutovuta sigara, kula lishe bora, kupata mazoezi mengi, kudumisha uzito wa mwili na kutokunywa pombe kupita kiasi (1, 2).
Kwa kweli, kuna sababu zingine ambazo zinaweza kuchangia, kama kupata usingizi wa kutosha na kuepuka utumiaji wa dawa haramu na matumizi mabaya ya dawa fulani za dawa. Kwa watu wengi, kushikamana na sababu kuu tano za maisha, pamoja na kuepukana na matumizi mabaya ya dawa za kulevya na tabia zingine hatarishi, kunaweza kupunguza uwezekano wa kupata magonjwa sugu (au yasiyoambukiza).
-
Kuepuka kunywa pombe kupita kiasi ni moja ya nguzo za maisha ya usawa
Kwa wengine, kunywa pombe kunaweza kuwa sehemu ya mtindo mzuri wa maisha na njia ya kusherehekea na kuashiria hafla za kijamii (3). Kunywa pombe kupita kiasi, iwe kwa kipindi kirefu au vilevi, huongeza hatari ya magonjwa anuwai (4). Uchunguzi wa utafiti umeonyesha kuwa unywaji wa wastani, kwa upande mwingine, unaweza kuboresha afya ya moyo (5, 6) na kusaidia kuzuia ugonjwa wa sukari (7, 8) kwa watu wengine (9, 10).
Lakini kila mtu ni tofauti - kwa hivyo, ikiwa unywaji wa wastani unaweza kuwa mtindo ya maisha yako ya usawa huwa inategemea wewe ni nani. Watu ambao wanategemea pompe au kuwa na historia ya familia ya Shida ya Matumizi ya Pombe inaweza kushauriwa usinywe kabisa. Hata kunywa pombe kidogo kunaweza kuongeza hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake (9, 10). Njia bora ya kufahamu ikiwa unywaji wa wastani unalingana na mtindo mzuri wa maisha kwako ni kuijadili na mtaalamu wa afya.
-
Mtindo wa maisha ya usawa pia ni pamoja na kuwa mzuri kiakili na kihemko
Msango wa mwazo na wasiwasi vinaweza kuharibu mwili kama magonjwa ya mwili. Watu wengine hujibu mafadhaiko na hushughulikia maswala ya kihemko kwa kuongeza unywaji wao (11). Hii inaweza kusababisha shida ya unywaji pombe na kuwa na athari ya kudumu kwa afya. Kuepuka tabia ambazo zinaweza kukasirisha usawa kati ya akili na mwili ni muhimu kwa kukaa na afya.
Taarifa hizi zinaweza kuwa za msaada kwa mtu yeyote aliyepo nchini Kenya au Tanzania.
