Unywaji unaathirije afya ya jumla?

Wakati watu wanakunywa sana, matokeo ya muda mfupi sio mazuri

Kulewa kutaathiri wakati na uamuzi wako, ambayo inaweza kusababisha wewe au mtu mwingine kujeruhiwa ^{(1, 2)}. Pombe nyingi pia zinaweza kukuacha uhisi mgonjwa kwa sasa au na hangover siku inayofuata. Na ikiwa unywaji wako umekithiri, unaweza hata kuishia hospitalini na sumu ya pombe ⁽³⁾. Njia bora ya kuzuia athari hizi za kunywa ni kuhakikisha kuwa hauzidi viwango vilivyopendekezwa katika miongozo rasmi ya kunywa na epuka kunywa kabisa ikiwa unaendesha au unahusika na tabia yoyote inayoweza kuwa hatari.

Kunywa kunaweza kudhuru afya yako na kuna athari tofauti kwa viungo anuwai

a. Athari mbaya ya afya ya kunywa kupita kiasi

Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa watu wanaokunywa pombe mara kwa mara wana uwezekano wa kupata magonjwa anuwai kwa muda, pamoja na ugonjwa wa ini ^{(4, 5)}, shinikizo la damu ^{(6, 7)}, ugonjwa wa moyo ⁽⁸⁾ na aina zingine za saratani ^(9-11). Uchunguzi wa utafiti pia umepata ushirika kati ya kunywa kwa wastani na wastani na hatari ya saratani ya matiti kwa wanawake ^(11-13).

Athari ambayo kunywa pombe inaweza kuwa nayo kwa afya yako inajumuisha sababu zingine isipokuwa kiwango unachokunywa - kama historia ya familia yako, maumbile na mtindo wa maisha. Walakini, hakuna swali kwamba kunywa kupita kiasi kutakuwa na athari mbaya kwa afya yako, bila kujali sababu hizi. Na inaweza pia kuathiri afya yako ya kiakili na kihemko, sio ustawi wako tu wa mwili. Ikiwa una maswali juu ya jinsi unywaji wako unaweza kuathiri afya yako, ni bora kushauriana na mtaalamu wa afya kwa mwongozo.

b. Athari za kunywa kwenye viungo

Pombe unayokunywa itaathiri viungo vyako, lakini athari hii itakuwa kubwa kwa wengine kuliko kwa wengine ⁽²⁾. Inategemea pia ni kiasi gani unakunywa, juu ya afya yako na jinsi mwili wako unachakata pombe kwa ufanisi.

Ubongo ndio lengo kuu la pombe unayokunywa ⁽¹⁴⁾. Mawasiliano, ndani ya ubongo yenyewe na kati ya ubongo na mwili wote, yataathiriwa na unywaji pombe. Kunywa pombe kupita kiasi kunaweza kupunguza mwendo wako wa athari, kuathiri uratibu wako na kudhoofisha hisia zako, na kusababisha ajali zaidi. Pombe pia itapunguza kasi mfumo wako wa neva na uwezo wako wa kuchakata habari na kuguswa, ambayo itafanya iwe ngumu kwako kufikiria wazi. Na inaweza kuathiri uamuzi wako, kukuweka wewe na wengine karibu na wewe katika hali hatari.

Kiasi gani unakunywa kitaathiri ini yako, haswa ikiwa unakunywa kupita kiasi ^{(15, 16)}. Ni jukumu la kuvunja pombe unayokunywa na kwa kuchakata vitu vyenye sumu ambavyo vinazalishwa. Kwa kuwa inaweza kusindika takribani kinywaji kimoja kila saa, kunywa zaidi ya hii sio tu inamaanisha kuwa pombe zaidi itaingia ndani ya damu yako na kukufanya ulewe, lakini pia kwamba vitu hivi vyenye sumu vitajiunda kwenye ini lako. Hatimaye, sumu hizi zote zitavunjwa kwa muda na kutolewa kutoka kwa mwili wako kwenye mkojo. Lakini, kwa wakati huu, zinaweza kusababisha uharibifu mkubwa kwa ini yako ^{(5, 15, 16 30)}. Watu ambao wamekuwa wakinywa sana kwa muda mrefu wanaweza kupata hali inayoitwa cirrhosis ya ini.

Kunywa kwa wastani kunaweza kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na kiharusi kwa watu wengine ⁽¹⁷⁾. Lakini, kwa wengine, kunywa wastani kunaweza kuwa hatari. Kwa wanawake, inaongeza hatari ya kupata saratani ya matiti ⁽¹²⁾ na inaweza kumdhuru mtoto ambaye hajazaliwa kwa wale ambao ni wajawazito ⁽¹⁸⁾. Kunywa wastani ni hatari kwa vijana walio chini ya umri halali wa kunywa ^{(19, 20)}. Ikiwa wewe ni mnywaji wa pombe au ukinywa pombe, unaweza kuwa unaweka afya ya moyo wako hatarini na kuongeza tabia zako za ugonjwa wa moyo na mishipa. Bila kujali wewe ni nani, kunywa pombe kupita kiasi ni hatari kwa kila mtu.

Ikiwa una wasiwasi juu ya jinsi unywaji wako unaweza kuathiri afya yako kwa jumla au afya ya kiungo chochote mwilini mwako, njia bora ni kushauriana na mtaalamu wa afya. Pamoja, unaweza kutambua kiwango chako cha hatari na hatua bora zaidi. Ili kusaidia kufanya maamuzi sahihi, mamlaka za afya katika nchi nyingi zimekua miongozo karibu kunywa na athari zake kwa afya. Ili kupunguza uwezekano wa hatari, ni bora kila wakati kuweka unywaji wako ndani ya mipaka hii iliyopendekezwa.

Faida zinazowezekana za kunywa wastani

Uchunguzi wa kimatibabu umegundua kuwa watu wengine wanaokunywa kiasi wanaweza kupunguza hatari ya hali zingine za kiafya ikilinganishwa na watu wasiokunywa au wale wanaokunywa sana. Masharti haya ni pamoja na ugonjwa wa moyo ^{(17, 21)} na ugonjwa wa kisukari wa Aina ya pili ^{(22, 23)}, na kuboresha kumbukumbu na utendaji wa ubongo kwa watu wazima wengine ambao wanaweza kuwa katika hatari ya shida ya akili ^(24-26). Ushahidi unaonyesha kuwa faida hizi zinaweza kutumika kwa watu wazima wenye umri wa kati na wazee. Wakati hatari iliyopunguzwa imeripotiwa kwa wanaume na wanawake, athari maalum zinaweza kuwa tofauti.

Utafiti uliofanywa kwa miaka mingi na katika nchi nyingi umegundua kuwa watu wanaokunywa kiasi pia wana hatari ya chini kabisa ya kufa kutokana na magonjwa na majeraha yote pamoja ^(27-29). Hatari hii ya wastani pia inajulikana kama vifo vya "sababu zote". Kwa maneno mengine, kwa wastani, watu wanaokunywa kidogo au kwa wastani wana viwango vya chini vya vifo kutokana na sababu zote zinazowezekana pamoja kwamba watu ambao hawaachi kunywa kabisa au ni wazito au wanywaji kupita kiasi. Kadiri watu wanavyokunywa, ndivyo hatari inavyoongezeka.

Uhusiano huu wa hatari unaelezewa na curve ambayo inaonekana kama herufi "J" na mara nyingi hujulikana kama "J-curve". Wakati tafiti zingine za hivi karibuni zimepinga matokeo haya ⁽³⁰⁾, utafiti mpya unaendelea kuunga mkono uhusiano huu ^{(27, 29, 31, 32)}. Walakini, masomo haya yote juu ya vifo vya sababu zote, bila kujali matokeo, ni ya uchunguzi na yana mapungufu. Sayansi katika eneo hili inaendelea kubadilika.

Ni muhimu kutambua, hata hivyo, kwamba dhana ya "vifo vya sababu zote" na kupunguza hatari ni wastani kwa idadi nzima ya watu. Hatari ya kufa, iwe ni sababu gani, ni tofauti kwa kila mtu na inategemea wengi sababu za hatari, kushughulikiwa katika sehemu zingine.

Ikiwa kwa sasa hunywi pombe, haupaswi kuanza kufanya hivyo kwa sababu za kiafya. Pombe huathiri watu tofauti tofauti na hatari sio sawa kwa kila mtu. Ili kupunguza hatari yako, ni bora kuzingatia miongozo rasmi. Mapendekezo ya Maafisa Wakuu wa Matibabu wa Uingereza kwa wanaume na wanawake hayapaswi kuzidi vitengo 14 kwa wiki ^{(33, 34)}.

Taarifa hizi zinaweza kuwa za msaada kwa mtu yeyote aliyepo nchini Kenya au Tanzania.