Ipi ni miongozo ya unywaji na kwa nini ni muhimu?

Unakunywa kiasi gani na wewe ni nani kuamua jinsi kunywa bia, divai au pombe zinaweza kuathiri afya yako. Ili kuwasaidia watu wazima wanaochagua kunywa kufanya maamuzi sahihi, serikali za nchi mbali mbali ulimwenguni zimetengeneza miongozo ya kunywa ⁽¹⁾.

Hawazingatii tu watu wanaokunywa kiasi gani, lakini tofauti zinazoathiri athari ya pombe. Serikali binafsi zinapokaribia swali hili kwa njia tofauti, hakuna mwongozo mmoja na umoja wa kunywa unaotumiwa kila mahali ulimwenguni ⁽¹⁾.

Miongozo ya kunywa mara nyingi inalinganishwa na tofauti za kibinafsi na mifumo ya kunywa

Kama vile pombe huathiri wanaume na wanawake tofauti, miongozo mingi ya kunywa hutoa ushauri maalum kulingana na jinsia. Wengi wanapendekeza viwango vya chini vya pombe kwa wanawake kuliko wanaume.

Miongozo ya nchi nyingine hutoa ushauri wa kila siku, kama vile mipaka inayopendekezwa ya kila siku, na kuna nchi ambazo hutoa mapendekezo ya kila siku na ya kila wiki.

Particular drinking patterns, kunywa pombe kupita kiasi for example, are reflected in some drinking guidelines. Mapendekezo pia yanaweza kutolewa kulingana na umri, pamoja na kotpkunywa kwa mtu yeyote aliye chini ya umri halali wa kunywa, kwa wanawake wajawazito na wazee, ambao kunywa inaweza kuwakilisha hatari.

Kuwa na ufahamu unatumia vinywaji vingapi venye na kikomo inaweza kusaidia kuweka miongozo katika muktadha

Labda tayari umesikia 'vinyiwaji venye na kikomo'. Wanaweza kuwa njia muhimu ya kuelewa na kufuata ushauri uliotolewa katika miongozo ya kunywa. Katika [COUNTRY], kinywaji kimoja cha kawaida ni sawa na garamu [X] za ethanoli, na ni sawa kabisa ikiwa unakunywa bia, divai au pombe.

Walakini, vinywaji mara nyingi havihudumiwa kwa kiwango halisi kilichopendekezwa. Kwa mfano, ikiwa unakunywa nyumbani na marafiki au unakunywa jogoo fulani ambalo linajumuisha roho nyingi, unaweza kutumiwa zaidi ya kinyiwaji kenye na kikomo, kwa hivyo, kinywaji chako cha divai, bia au pombe zinaweza kuwa napombe zaidi ya [Xg]. Kama matokeo, hii mara nyingi inafanya kuwa ngumu kufuatilia kweli unatumia vinywaji vingapi vya kawaida na ujue ikiwa umezidi kile kilichopendekezwa.

Kinyiwaji kenye na kikomo ni alama inayofaa, lakini sisi sote ni tofauti. Ili kupata habari inayofaa zaidi kwa hali yako na muundo wa kunywa, ni bora kushauriana na mtaalamu wa afya ambaye anaweza kukusaidia kutambua hatari.

Taarifa hizi zinaweza kuwa za msaada kwa mtu yeyote aliyepo nchini Kenya au Tanzania.