Wakati mtu anauliza unafanyaje, inaweza kuwa moja kwa moja kusema, 'Niko sawa', hata wakati kuna mengi zaidi yanayoendelea ndani. Kwa ujumla, tunapendelea kuwaonyesha wengine toleo bora zaidi la sisi wenyewe, tukificha mawazo yetu ya ndani na hisia za kuogopa hukumu. Au tunaweza kuogopa kukataliwa, kuogopa kile watu watafikiria ikiwa wataona kinachoendelea ndani.
udhaifu sio jambo la kuogopa, lakini ni jambo la kukumbatia. Tabia na kasoro za kipekee ndizo zinazotufanya tuwe hai na wanadamu.
- Dr Jessamy Hibberd
When things go wrong, it can feel easier to stay quiet about what's happened. Mara nyingi, tunajaribu kufunika uzoefu huu na kuficha sehemu zetu ambazo hatufurahii - na hii inaunda umbali kutoka kwa watu wanaotujali. Walakini kushiriki changamoto na kukubali kuwa maisha yanaweza kuwa magumu ni sifa ambazo hutufanya tuweze kuaminika na kupendwa. Baada ya yote, ni ngumu kujisikia karibu na mtu wakati anaonyesha picha ya kuwa mwenye nguvu na asiyeweza kuathiriwa.
Kuonyesha udhaifu sio jambo la kuogopa, lakini ni jambo la kukumbatia. Tabia na kasoro za kipekee ndizo zinazotufanya tuwe hai na wanadamu. It’s only by accepting all of yourself that you can become comfortable with who you are.
Jionyeshe Huruma
Hatua ya kwanza ya kuhisi aibu kidogo ni kuangalia jinsi unavyozungumza na wewe mwenyewe na kupata huruma. Ikiwa hujifanyi fadhili kwako mwenyewe, inaweza kuwa ngumu kufungua wengine. Njia ya huruma inamaanisha kujitendea kwa fadhili na kuchukua njia ya joto, isiyo ya kuhukumu. Inamaanisha kutambua mifano maalum ya nguvu zetu na maendeleo, na kutambua maeneo ambayo tunahitaji kuboresha. Inamaanisha kuchukua jukumu la tabia zetu –hata wakati ni mbaya - na kujikubali kama wanadamu. Hii inatuwezesha kuona vitu wazi na kutuzuia kukwama katika tabia za uharibifu mara kwa mara.
Angalia udhaifu wako kama nguvu
Unapopitia shida, inaweza kuhisi kama wewe tu. Unaweza kudhani kuwa kwa sababu watu wengine wanaonekana sawa kutoka nje, lazima wawe wanaiweka pamoja. Kwa kweli, hofu yako na mashaka yako yanaweza kufanana sana na yao. Kutojisikia vizuri au juu ya kila kitu wakati wote hakukufanyi usiwe na uwezo, inamaanisha tu wewe ni mwanadamu. Kufahamu hii kunaweza kufanya iwe rahisi kusema bila woga
Tafuta mtu anayekufaa kwa ajili ya kuzungumza naye
Fikiria juu ya nani utahisi vizuri zaidi ukiwa naye. Haupaswi kuwa wazi na kila mtu unayemfahamu, lakini ni muhimu kuaminiwale walio karibu nawe. Ni muhimu kwa ulimwengu wako wa nje na ulimwengu wako wa ndani kuwa sawa na kila mmoja. Kuzungumza kupitia mawazo na hisia zako hukuruhusu kuchakata kinachoendelea na kupata msaada.
Fikiria jinsi unavyohisi mtu anapokufungulia
It can feel daunting to open up to someone else or you might worry that you’re a burden, but stop and think about how you feel when others open up to you. Unawaona dhaifu au jasiri? Unawahukumu ikiwa wana wakati mgumu? Kushiriki changamoto kunakuza uhusiano mkubwa katika uhusiano wako kwani unaonyesha unaweza kutegemea na kumtegemea mtu unayemtumaini. Kushiriki uzoefu wetu kunaweza pia kutusaidia kutojisikia upweke.
Endelea, itakuwa rahisi
Mara chache za kwanza unazofunguka kwa wengine, labda itahisi ngumu na kwa kweli haifai. Ikiwa haujawahi kufanya hapo awali, ni kawaida kuhisi wasiwasi mwanzoni, lakini jipe wakati. Kama kitu chochote kipya, itakuhitaji mazoezi. Habari njema ni kwamba, unapoifanya zaidi ndivyo itakavyokuwa rahisi. Pia itakuwa na faida iliyoongezwa ya kumaanisha marafiki wako wanapatana na wewe na watakuwa na uwezekano mkubwa wa kuingia au kufuatilia mazungumzo ya hapo awali. Ikiwa unapata shida kupata maneno sahihi, jaribu kuchukua muda kila jioni kuandika jinsi siku yako ilivyokuwa, pamoja na mawazo na hisia zozote. Hii itakusaidia kujielewa na kuona mifumo yoyote inayojirudia.
